有效练习，掌握更多技能

有效练习，掌握更多技能

《一万小时天才理论》这本书，尝试一套具体的方法，利用这些知识，最大限度地提升我们及身边人的生命潜力。

这本书分为三部分，对应一万小时天才理论的三大要项：精深、激情、伯乐。融合三者，哪怕只有6分钟，事情就会不一样。

001 管理好自己的人，才能管理好生活

哈佛大学图书馆有这样一句训言：“谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。自我管理，也就是管理好自己的时间和精力。有毅力的人，一定是意志坚强，做事能够聚精会神。

002 勇敢试错，突破极限

书中有一个概念叫精深学习，就是朝着既定的目标挣扎前进，挑战自己的能力极限，不断试错，这让你更聪明。有些事情要放慢节奏去看，出现错误及时改正，长此以往就会变得更熟练。

003 想千万遍，不如实际做一遍

很多的障碍，克服之后就能发现它的价值。亲自去体验，哪怕只有几秒钟，也比只当个看客管用。实际的体验远比眼睛看到的更真切。

004 提升效率，实现目标

首先，要设定稍微超过现有能力的目标，实现后才有可能突破原有的水平。找到一个最佳位置。其次，在练习中犯错，才可以转化为技能。

005 髓鞘质，革命性发现

髓鞘质是交流、阅读、学习技能、人之所以成为人的关键。神经元完成的每一个动作都在一开一合之间。但我们学习大多数事物都并非一日之功，需要髓鞘质的作用。

006 目标明确，重视错误练习

构建一个好的神经回路，开启电流，处理错误，然后重启，一遍遍重复这个过程。激情和坚持是才能的关键因素，包裹上髓鞘质需要大量的时间和精力。

007 科学洞见，髓鞘质和技能

所有的动作都是神经纤维链之间沟通的结果。技能线路锻炼得越多，使用就越自如。人类需要时间来生成髓鞘质，所以要不断地练习优化神经回路。

008 一万小时公式 

精深练习*一万小时=世界级技能。许多的奥运冠军、体育明星，是最好的例子。比如凌晨四点开始练习的篮球明星科比，20多年没有普通节日的羽毛球冠军蔡赟。

009 KIPP-知识就是力量计划

KIPP认为，良好的性格是自外而内的，而且可以有动力和练习综合创造。孩子们要对自己的所作所为负责，确保细节都朝着一个方向。然后帮他们启动开关，

010 融会贯通不同品质，形成四大优势

优势之一，知识矩阵，包含了技术上的知识、策略、经验。优势之二，洞察力，把眼睛训练成摄像机。优势之三，简明的指示，引导技能回路。优势之四，气质与诚信，推动髓鞘质化。

以上这些知识，可以运用于我们的工作、生活，社交中，把时间和精力投入到有效练习，优化神经回路，掌握更多技能。

书名：《一万小时天才理论》

作者：【美】丹尼尔·科伊尔（Danlel Coyle)

出版社：中国人民大学出版社