夜先生说他有一个能力：
就是我和他老妈的任何表情和动作都逃不过他的眼睛，他一眼就能看透我们情绪。
我说这个真厉害，
但是他说这样很累，
因为总会把观察到的情绪和自己联系起来，
总觉得是自己的问题。
我想了想，
说，
是一种内疚的感觉？
他说是，
我说你有没有啥办法处理？
他说没有。
过了一会，
我说，
其实，
内疚感只是一个念头，
你只要不管它，
一会它就消停了。
不要试图去和它战斗，
因为我们斗不过它，
越战斗它越兴奋，
我们越疲惫。
所以最好的办法就是放它一条生路，
同时也放过自己。
他说做不到。
我说有一个办法，
就是把注意力放在呼吸上，
有意识的吸气，憋住，
然后感觉不行了，再吐气，
循环往复…
然后慢慢的，
这种内疚感就没意思，
就走了。
随后，
我们我们又聊到了自主神经交感神经和副交感神经，
说到副交感神经的时候我说它是掌控呼吸，让人觉得放松的神经…
然后我说，同理可得，
既然它管理呼吸，
那我们也可以借助呼吸影响它，让它强制上线，从而达到放松的作用，
夜先生说6啊！
希望借助呼吸，
能够缓解夜先生的内疚感，
同时也能对我们有些帮助。
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本文标题：刻意呼吸是治疗内疚感的良药
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