今天是锻炼第43天了。今天在健身房尝试了一下从视频中看到的坡度走——坡度15（我改成了12）+速度4.5。这种方式的行走感觉非常好，能保持一直处在燃脂心率，对减肥非常友好。好的事物就记下来，坚持。
最近体能增加了。43天的训练计划做到19天感觉有点容易了。今天特意更改了训练计划，增大了难度，从周一开始先试一试吧。
今天看到办公室年轻小同事经历的一些事，像极了我当年被人当傻子耍，差点成为众人笑柄。我一下子想起那笑面虎，深藏不露，害人不眨眼。今晚曾一度心怒。但我现在已经和解了。不愉快的事就把它碎掉吧，美好的日子还多着了，莫要让一些堵心事影响到后面的开心生活。大度一点，吃亏是福。
今天是锻炼第43天了。今天在健身房尝试了一下从视频中看到的坡度走——坡度15（我改成了12）+速度4.5。这种方式...
身体锻炼 1.每日步数11000步。完成12100步。 2.晚间锻炼，腹部锻炼第190天，趁早减脂锻炼第12天。 ...
今天是锻炼的第22天。这次减脂计划的课程融入了一些舞蹈元素。这种方式挺新颖的，也不枯燥，但就是太难啦！课程的动作变...
今天是锻炼第23天了，锻炼的时候看到自己腿好像细了一点，很有成就感。今天的课程又包含舞蹈课程，弹幕里有人说“左脚频...
身体锻炼 1.每日步数11000步。完成12400步。 2.晚间锻炼，腹部锻炼第191天，趁早减脂锻炼第13天。 ...
身体锻炼 1.每日步数11000步。完成11100步。 2.晚间锻炼，腹部锻炼第189天，趁早减脂锻炼第11天。 ...
身体锻炼 1.每日步数11000步。完成11300步。 2.晚间锻炼，腹部锻炼第188天，趁早减脂锻炼第10天。 ...
身体锻炼 1.每日步数11000步。完成9500步。 2.晚间锻炼，腹部锻炼第186天，趁早减脂锻炼第8天。 3....
身体锻炼 1.每日步数11000步。完成13200步。 2.晚间锻炼，腹部锻炼第187天，趁早减脂锻炼第9天。 3...
本文标题：锻炼‖锻炼第43天（全身减脂第19天）+更改训练计划+坡度12速
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