1、每天抽时间做运动，最好是在早上，帮助加速一天代谢，并保证精力旺盛
2、养成好习惯，要懂得养成习惯的正确方法，了解循序渐进的过程，让身体慢慢去适应
3、坚持早睡，并保证睡眠质量，可以泡脚，睡前不吃太多
4、延长深度睡眠，阳光会影响睡眠，可以戴眼罩，早上运动会让晚上睡的更好，午睡不能超过45分钟
5、用检测睡眠的app，监控睡眠周期，在浅度睡眠苏醒最好
6、要会吃：
早上好，中午饱，晚上少
平衡：能量五谷一拳，果蔬一拳，肉类蛋白一掌和非肉类蛋白一拳
少油少盐，尽量原汁原味
7、学习冥想思考
8、世界上最大的借口就是：我有拖延症，因为这样就可以不用做了
【随堂练习】年反思：年度总结计划 叶武滨时间管理进阶 · 十周训练 叶武滨 本期原文 各位听众，大家好。见世界才有...
笔记：《叶武滨说时间管理》 偶然在喜马拉雅听到叶武滨老师的时间管理的课，感觉还是有收获的，叶武滨老师博采众长，将...
1、每天抽时间做运动，最好是在早上，帮助加速一天代谢，并保证精力旺盛 2、养成好习惯，要懂得养成习惯的正确方法，了...
时间管理进阶课—叶武滨老师
书名：时间管理100讲 作者：叶武滨 出版社： 阅读日期：2019年1月9日 ☞叶武滨说时间管理，时间管理与易效能...
1.2万次阅读2018-08-17 叶武滨时间管理进阶 · 十周训练 叶武滨 本期原文 大家好，我是叶武滨。非常开...
时间管理 ｜ 叶武滨老师 叶武滨，中国知名时间管理品牌---易效能时间管理机构的创始人，易效能时间管理知识系统的研...
烂开始 好结果。叶武滨 时间管理
温馨提示：此文属于转载 【第1周1.3】时间管理的最大误区：仅仅追求效率 叶武滨时间管理进阶 · 十周训练 叶武滨...
美好的一天从如何起床开始|叶武滨说时间管理【01】 原创 2016-05-13 叶武滨 易效能 时间管理 大家好，...
本文标题：叶武滨时间管理总结（六）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/abkfaqtx.html
网友评论