今天我阅读了这本书的第一章：《20~30岁，与人生赛跑的这10年》，这部分内容中，我最想学习的是精力管理的内容。
【旧知】
对饮食和休息非常不注意，吃饭总是不规律，经常就是饿了再吃，不饿的时候就不吃饭，长期的饮食不规律，导致我患上严重的胃炎，以及反流性食管炎，最终引发肋软骨炎。
喜欢喝加冰的碳酸饮料，不喜欢喝水，总是在渴到嗓子疼的时候才去喝水。
放假没有规律的作息时间，总是半夜两三点才愿意放下手机睡觉，第二天中午才会起床。
【新知】
今天读完第一章，我了解了有关被动休息和主动休息的内容。
审视自己长期以来的休息方式，是属于被动休息：困了才睡、渴了才喝水、饿了才吃饭。
被动休息导致我身体逐渐透支，大大降低了我的免疫力，还让我经常处于疲惫状态。
相对于被动休息，作者提出了主动休息的3类精力管理方式，按时吃饭、按时休息、主动补充水分。
【行动清单】
1、坚持每天早睡早起，尽量在晚上11：30之前入睡，为了实现早睡，我采取的措施是强制自己早起，并且睡前跳10分钟健身操。
2、按时吃饭，少食多餐，保证一日三餐按时吃，为了实现这个目标，我给自己设置了一个奖励，如果做到了，就可以买一件洗衣服。
3、主动喝水，经过科学依据，不主动喝水的人，会比经常喝水的人更容易感到疲劳，以后我决定出门随身带水，工作时手边必须准备水杯。
这部分内容中我喜欢的金句：那些对的事，只要坚持做下去，在未来一定会以你意想不到的方式回馈你。
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