每节课的前五分钟都是冥想阶段，为了让会员把心安静下来，选个舒适的坐姿，一定保持脊柱挺拔，手臂和腿放松。
冥想
冥想的实际操作很简单：
静坐，
将呼吸调整均匀，
让意念平息下来；
关注身体内部默念的曼陀罗，
当意识游离的时候将它带回来。
冥想
冥想的目标：
就是让这些噪音自己安静下来。
某种意义上，我们要放下那些制造冲突和心理混乱的事物。
当我们开始练习冥想之后才会意识到，我们的精神世界有多么混乱嘈杂。
冥想
眼睛是头脑的窗户，有的会员在闭眼冥想时，眼球一直在转动，眼皮一直在闪动。她的意念肯定没有平静，她的意识在游离。
冥想，一定要减少心灵意识的波动。
清晨
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本文标题：关于冥想
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