健美，健体与健身

健美为什么块大的吓人？健体为什么块小？为什么健美奥赛中没什么中国人？

今天，兽爷就来给大家简单介绍一下健美、健体与健身三者的区别。

健美的英文原名是：Body building。所谓building，就是用尽一切手段来充实自己的身体。

各个肌群都进一步成长，达到一个夸张的大小，挑战人类极限，强调肌肉的强壮与美的运动。

2018年奥赛冠军，第十四位奥赛冠军：肖恩·雷登

那么为什么奥赛上很少有中国人？首先刚刚也有说，这是挑战人类极限以及用尽一切手段。手段当然不包括正常的方法以及补剂。

国外健美圈为了进一步成长已经略有畸形。在食物、训练等改善到极致的时候，金钱与基因已经拼到了尽头之后，能拼的只有用药量。

国内对于用药的把控十分严格，不像国外药物泛滥。所以国内很多健美选手用药量有限。也就很难登上世界顶级竞技赛场。

四届世界冠军Jay·Cutler赛季内与赛季外的差距

健美比赛中，最常见的就是脱水。在赛季外，暴饮暴食暴练，体内肌肉与脂肪含量都很高。

在备赛期间，减脂的同时，借用药物并且大量饮水让身体来适应排尿量。

这样，在赛前一周少摄入水后，身体就能够继续排水，达到体内水分被排干进入脱水状态。

健美拼的可不是谁肌肉大谁就是冠军。健美的比赛标准是在肌肉尽可能大的前提下，展示出最完美的比例，更清晰的肌肉分离度以及线条才是王道。

而每一位健美选手比赛时，可以说他们的身体就像人体解剖图一样，每一块肌肉都能十分清晰地看到。

健体的英文是：physique，也就是形体。

当然，兽爷也经常管健体叫做：mini bodybuilding...

毕竟从外观上来看就是小一号嘛。

本届奥赛健体前三名

但是实际上，两者的差距可不止是一个mini可以概括的。健体的本质就是强身健体，在保证肌肉足够强大的前提下，也要保证自己的健康。

也就是更能够被人们接受与理解的一项运动，或者说是竞技性运动。

健体的服饰与健美的三角内裤不同，健体最常见的着装是沙滩裤。肌肉线条适中匀称即可。

所告诉各位的也是：当你通过科学的饮食，合理的训练，你也能够练就这样的身材，拥有完美的身体同时，健康也会伴你前行。

与前面两者相比，健身可以说是囊括项目最多的一项了。无论是肌肉线条、肌肉分离度，还是心肺功能、身体柔韧性，都是属于健身的一种。

健身的目的就是为了提高你在现代社会中的自然竞争力。

变帅也是提高自然竞争力的一种哦

类似于奥运会上的健美操，蹦床等项目也都可以统称为健身。提高身体的柔韧性、力量、协调能力，让你一进步支配与了解自己的身体。

提高心肺功能，降低血压，防止随着年龄的增高后的很多疾病。

这么多补剂好诱人啊

在补剂上，三者的差距也很大。健身的人群最常见的补剂就是：蛋白粉，增肌粉。

而健体的就要在这个基础上加上：维生素，BCAA，氮泵等营养品缓解肌肉压力保护身体。

健美的药物就不多介绍了，俗称的“做c”也是对身体十分有害的，还是不建议各位轻易尝试了。

这基本上就是健美，健体与健身的区别了。

您是更喜欢西斯所代表的健美人群，还是健体大佬杰瑞米这样的完美身材，还是最普通最简单的健身呢？