02 心流在此岸
如何在日常生活中创造“心流”呢？根据我的体验，我归纳出“六个确定”。
第一，确定目标明确
做事情先问自己：这件事要达成什么目的？是要践行某种精神还是培养某种意识？目标越具体，大脑越知道该把探照灯打向哪里，不会被无关的念头带跑。当然，这个目标也需要简约一些。如果一件事承载了太复杂的目标，反而会做不好，做成“几不像”的效果。或者说，要有一个非常明确的主体目标，次要目标是顺手完成的事情。
第二，确定方式合宜
定好目标后，要确定完成方式合宜，检查难度是否适中，太难会焦虑，太简单会无聊，最好的状态是如前所述“跳一跳够得着”。我在做每一件事时，我会给自己立下一个标准：不落入俗套，要创新性完成，尤其是在做教师培训时，总要找一点与众不同的地方去实施。每次上课时，也确定授课的方式需要不断推陈出新，吸引学生全情投入。
第三，确定充分思考
动手之前给大脑充分预热的时间。前面两个确定好之后，我一定会给自己留下足够的思考空间与时间。真的会到“日思夜想”的地步，特别是一个人独处时：一个人走路、一个人开车、一个人吃饭等，每天睡觉前，晨醒后，我的脑袋里就是这一件事：如何开头，如何行进，如何收尾。随时记录一下自己的思考，哪怕可能是相反的观点，先将想到的进行罗列，或者在草稿上画个框架。有了充分的预演，真正开始时才不会卡顿，思路会像溪水一样自然流淌。我的很多大文章或大事件的完成，都需要经历这样一个“足够思考”的过程。
第四，确定时间保证
当思考较为成熟时，给这件事划出一段不被切割的时间。告诉家人“这一小时别叫我”，把手机扔到另一个房间。心流需要一段完整的沉浸，频繁被打断就像反复从温水里捞出来。
第五，确定一气呵成
一旦开始，就别停下来检查、怀疑或追求完美。将之前那些深思熟虑的思考铺陈开来，先把整件事完整地“跑完”一遍。就像滑雪时一旦出发，就只管顺着山势往下走。修改和打磨是之后的事。有了前面的四个确定，这一个确定，我认为是“心流”的诞生之地。“先完成再完美”，这个完成状态，当你抬头看天时，就是“心流”的问世，因为“专注是心流的关键”。
第六，确定博采众长
完成之后，便是对它不断进行“打扮装饰优化”的完美状态。一是自己思维的再次思考，二是聆听高人建议，祛除个人偏见，让作品迭代升级。经历从“鲁莽的思考者到完善的思考者”，当你把作品交付给甲方或乙方时，“心流”就持续发生。
03 “心流”从彼岸走向此岸
“心流”是幸福的答案。
为什么这样说呢？
因为它给了你最实在的四种感觉：
第一，“我能行”的成长。任务难度刚好够着，不慌也不闲——你知道自己在长进。正如书上所说：“这些体验尽可能帮助更多人培养更复杂的技巧。”有长进，实现自我成长。
第二，“顾不上”的专注。眼里只有手头这事，烦恼、焦虑全被挡在门外——脑子终于清静了。那个“精神熵”在那一刻停止了增加，甚至发生了逆转——从无序回归有序，从嘈杂回归清净。就像一间堆满杂物的房间被瞬间清空，只剩下眼前这一件事在发光。所有的心理能量不再四处耗散，而是汇聚成一条安静的河流，稳稳地流向手头的这件事。
第三，“刚刚好”的掌控。每一步都知道往哪儿走，做一步就有一步的回应——心里有底。一切尽在掌控，一切都那么踏实。哪怕你是做暗夜中前行，你也不会慌张，因为你手里有灯。
第四，“值了”的回味。做完抬头，时间飞了，累是真累，但那种“成了”的充实感，比躺着刷半天手机都痛快（有时候专心打麻将也有这个感觉，哈哈）。做的事情，有了不同寻常的意义，或者让意义升级。
幸福不是舒服，是有劲往一处使，还使成了。心流给的，就是这个。
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