有人说当自己的脾气变大了、攻击性变强了，捍卫了自己的边界后，反而赢得了别人的尊重，人际关系变好了。
这是武志红老师一些心理咨询来访者的反馈，我看到还挺惊讶和疑惑的，后来转念一想，还真是这么一回事。
人都爱慕勇敢的人，当一个敢于表达自己、做真实的自己的时候，是有很大魅力的，这种魅力会特别影响人。
心理过程分为三类：思维过程、身体过程和情绪过程。做真实的自己，通常意味着，情绪过程和身体过程的真实，也即体验层面的真实。你能真实地表达你的情绪，你能自如地伸展你的手脚，发现关系竟然变得更好。
昨天我坐在地上帮闺女查怎么折笔套，她过来从背后趴在我身上，并搂住我的脖子，那种拥抱让我有点不自在，甚至压的我有点喘不过气，我不知道自己为何不是一种温暖的心流感，反而是不自在。于是我跟女儿说：“压着难受，可以不压妈妈吗？”然后女儿就松开，一起坐在地上折纸。
以前也有这种感觉，我以为确实是被压的。但今天学习完后，我意识到自己的身体过程好像出问题了。
联想到前两天和先生一起骑电瓶车，我坐在后座上，我抓着先生的衣服，那一刻我是特别想抱住先生，并把脸贴在先生的背上，但我没有做。
我太在思维层面了，我应该放下头脑暴政，去享受被搂住，去创造拥抱她人。
说到拥抱，我发现一个有意思的现象，就是一个特别萌的婴儿，所有人看到都很想去拥抱，那一刻拥抱他的人是软的，心是融化的，哪怕平时很高冷的人。这是为什么呢？
我们都是有爱的，我们都是想要去真实表达自己的，只是后天的生长环境让自己变得【硬】了，而且这种【硬】是对自己的，很多时候在自己的世界里，给了自己很多负能量，很多黑暗能量。对自己狠，对外面就是怂。
武志红老师说，当内心中有着浓烈的负能量时，人就会觉得自己是个怪物。这是很多人自卑的一个关键原因。
这种黑色的负能量需要转化，而它几乎不能通过孤独的想象来完成。人内在黑暗的程度，是和孤独程度成正比的。
所以，如果要转化心灵的黑暗，就需要走出孤独，进入真实，进入到深度关系中，可能只有深度关系才能转化内在的黑暗。
当你能构建越来越多的深度关系时，你会发现，你好像越来越喜欢他人和世界，也越来越喜欢你自己，这是因为，你的内在心灵和外在现实，一同被照亮了。
所以，哪怕是为了修炼自己的心，人也需要跳进现实世界。
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