拿破仑说过：能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。可见管理好自己情绪是非常重要的！
1.善于管理自己情绪，有哪些好处
（1）可以交到更多的朋友
一个人如果经常将情绪流于表面，动不动就抓狂，朋友就会远离他，也不愿意跟他深交；但是如果你的朋友，情绪稳定，你会不由自主地想要靠近他，愿意跟他分享你的故事。
我身边就有这样一个，善于管理自己情绪的朋友小青。记得有一次的周末，我带着孩子去她家里玩，她的儿子乐乐非常活泼好动，加上我两儿子简直是吵翻天了。一个上午下来，乐高、棋子、卡牌散落一地；白白的墙上全是孩子们的涂鸦。我第一时间发现这样的惨状，火气一下子冒出来，扯着嗓子叫嚷：你们怎么回事？马上停下来，先整理好东西。”小青也听到我的叫声，匆忙跑到房间门口，先是看看孩子，然后很平静地对孩子们说“现在到吃甜点的时间，谁先整理好玩具，谁就可以先挑哦”。孩子们一窝蜂地抢着整理，别说多欢乐。
我还真的蛮佩服小青的，经常因为情绪问题向她取经，我家的事她基本都知道，她让我感觉踏实，是值得深交的朋友。
（2）更容易得到领导的青睐
同事A和同事B，学历和工作能力都不相上下，但是领导把涨薪水的名额给了同事A。询问之下才知道，同事A在工作中能够非常好地管理自己的情绪，无论遇到什么样的难题都能耐心处理，而同事B就经常抱怨，说谁谁很难相处，挑起不必要的纷争，这样的对比，领导会把更多重要的工作交给同事A，那涨薪水就是自然而然的事了。
（3）不容易内耗，更爱笑更热爱生活
内耗的人，能量层级较低，经常有负面情绪，整个人显得悲观。而能够管理好自己情绪的人，往往更加积极向上，热爱生活和工作。无独有偶，墨冕在一篇文章这样写“情绪内耗会让人之心态变得消极起来。不然，为什么如今悲观的人多了，而乐观的人少了？就是因为情绪“内耗”搞得人之内心缺少了光明。”
2.那如何管理自己的情绪呢？
（1）爱自己，及时满足自己的需求
看到一个视频是这样说的，我愤怒我恐惧我不满，总以为是别人的行为导致的，经历过一些事情后，才发现，罪魁祸首竟然是自己，不曾爱自己不曾聆听自己内在的声音，它一直在渴求。
说得真好，只有自己的内在富足，不外求才能让情绪得到满足。
（2）关注自己的内在，时常保持觉察
武志红老师说：无论遇到什么事情，你首先要保持和自己内在的联接，具体而言就是，你首先要把注意力抽回一部分放到你自己身上，去感受自己的身体，并保持一种身体和内在的平衡。
情绪是每个人都有的，情绪本身没有对错。当我们有情绪来临时，我们可以选择任由情绪来控制我们，也可以选择我们自己来控制情绪。这两种做法，带来的结果是截然不同的，前者是一种威胁，充满破坏性；后者是一种自由，充满对自己人生的掌控！
（3）接纳自己的情绪，安抚它
作家李筱懿在《情绪自控》这本书写到:走出情绪内耗的第一步就是要接纳它。只有从心底里的不抗拒，才能得到真正的解脱，真正的快乐。
那如何接纳自己的情绪，著名的催眠大师黄仕明老师，对于各种情绪的到来，时常用到的催眠语：“你来了，欢迎，欢迎，欢迎”，“我已经在心里打开更大的空间，你进来吧，我们聊聊天。”带着善意跟你的情绪对话，拥抱它，好好将它安顿。
一个人的情绪是他一面镜子，反应了他的心智成熟度。能够管理好自己情绪的人，更能为自己负责，拥有更好的人生。
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