每天至少拿出 15 分钟完全留给自己，希望你能真正愉快地享受这段时间。
每天至少15分钟或者尽可能久地放下手里的所有事，把这段时间完全留给自己。千万不能把休息看作完成其他所有事项后才能做的事情，更不能认为未完成其他事项就不能休息。主动去休息，让休息成为时间表中最重要的部分，成为作息表中加下划线的黑体字。要像对待工作一样为休息设好闹钟。
那么，你会如何享受自己的休息时间呢？你可以到附近的咖啡馆，点一杯咖啡，然后全神贯注地阅读杂志；也可以坐在房间里，关掉所有灯光，静静沉浸在喜欢的音乐中；还可以来一次放松全身心的沐浴。如何选择，当然由你决定。
但这里有三个规则：第一，它一定是你和你身边的人可以坦然接受的事；第二，一定是完全和智能手机、平板电脑或计算机无关的活动；第三，你不会为此感到内疚。
——《重启吧！我的健康人生》
休息不是在疲倦时无奈的选择，不是时间表中的下脚料，而是需要主动安排，和工作一样重要的像是时间管理中的“大石头”而不是“细沙”，要首先安排妥当。
去年发现自己有一个坏习惯根深蒂固：晚上回家之后就喜欢躺在床上刷手机。陪伴孩子的时候心不在焉地捧着手机刷；孩子睡着之后，有了自己的时间，也不会去做原本计划要做的事情，只是一味地刷手机。
我梳理了自己一天的行为，才发现：
我在午休之后，完全没有休息的时间。
三四个小时一直不停的工作，精力值一直在消耗，没有得到补充。
下班后，又是1个小时的通勤时间，等到回了家，“电量”已经完全耗尽，即使有时间，却没有想做事情的动力。
处在这样的状态下，时间一场，总觉得自己的能量很低。就像手机总是不恰当充电，造成了电池老化的后果。
后来我在下午4点左右安排了一个小小的休息：吃一袋坚果，有时候滴上眼药，闭目休息一下。
虽然不能像摘录的原文中那样让自己完全放松，也能打断持续耗电的节奏，为自己充上电。
在办公室很难实现不被干扰地休息，计划在下班后安排15分钟时间休息。
可以是早下一站地铁，一边散步回家，一边欣赏夜景，或是听自己喜欢的播客。
也可以在楼下的小便利店，喝一杯热饮，听音乐或是看一会小说。
在休息的时间里，放下职场和妈妈的角色，享受属于自己的时间。
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