1.【今日情绪觉察】：
今日主要情绪议题及指标：昨天下午收到一个留言（什么玩意，吐了），第一感受是心扎了一下，但也不想回复，随后点开看了左边的35个未读赞和收藏，80%同样是那个得到差评留言的作品，我释然了~
我看到了自己对于外界评价的在意。
01 探究自己为什么内心会起情绪（辛辛苦苦输出的内容被否定，是会产生自我怀疑，但是后面看到那么多喜欢和收藏，又觉得很开心，不再盯着黑点看）
02 如何让自己恢复平静（转念：一百个读者就有一百个哈姆雷特，并且每个人都有发表自己喜好言论的自由和权利，我做好自己的事情就好，减少被影响）
03 如此，就从“ 难过”的模式中走出来了。
2.【 能量下载练习】：
今日玛雅kin是水晶的白世界桥：共振的月（通道，启发，调和）第10天，白色净化之周的第3天，蓝鹰波符的第12天，对应眉心轮，今天同频体验：
红色启动（知识使见解产生，土元素，身体）：支持红天行者，这几天早通勤路上边闭目养神，边做功课，冥想的效果特别棒，那种不受时间空间限制的自由和欢喜，继续保持~
白色净化（谦逊使静心升华，风元素，心智）：核心力量和PSI 都是白世界桥，指引白镜子，做个热心的连接者，早上收到学友的报喜消息，真心为她开心，早上也表达希望我把每天的感恩日记发她一下，欣然同意，并把往期780多天的记录位置告诉她，让自己成为能量连接的管道。
蓝色蜕变（耐心使行动改变，水元素，情绪）：波符和推动力量蓝鹰，今天我这一排16个工位，就我自己一个人到位坚守工作到最后一刻，其他部门同事过来跟我聊天，私下替我打抱不平，还好，我保持平静没有被影响，很多事情不以个人意志为转移，所以只管做好自己的事，不被幻象蒙蔽双眼。
黄色收成（力量使果实成熟，火元素，精神）：挑战黄战士，内在女神黄星星，做个女战士，守好最后一班岗，发光到最后。
3.【每日一问】：
Q：水晶：我如何全然的释放我自己？
A：白世界桥：保持内在的通透性，过好当下，全然信任的托付，善用蓝鹰的力量，不要纠结和犹豫，多读书，走出舒适区，给别人提供机会，让旧我死亡，让新我生长
4.【调频祈祷文】：
今天我是水晶的白世界桥。
我运生宇宙无穷无尽的力量来进入宇宙透亮的水晶频率中，我知道死亡是重生的必经之路，我将生活中的所有视为我生命扩张的机会，我可以全然地施与受来保持内在均衡，因此我能够全然地奉献自己。
5.【调频提示】：
去到新的地方和领域，带着跨界的思维连接不同领域的资源和人事物，看到建立新关系和合作的可能性，思考关于关系的课题，觉察关系和身边环境中的投射，清理消耗我们能量的人际关系，组织大型的会议和活动，激发更大的合作与共创
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