值得一生去修炼的能力（二）

值得一生去修炼的能力（二）

在读书籍《共情力》

作者：亚瑟·乔拉米卡利

用共情力，控制你的坏情绪，化解伤痛

当我们感到疲惫时，纵使想要去探究他人的内心世界，也是心有余而力不足。这时，你首先要做的是意识到自己的状态是什么样的，然后放慢你的节奏，向内审视自己，充盈自身实力。这样，你才能去更好地理解他人。

书中，作者探讨了在负面情绪下，我们如何去说和去做，才能不让自己后悔。

为了更好地对他人的负面情绪做出反应，我们要小心避免在他人对我们发脾气时带着怒意做出第一反应，而是去理解其他人为什么会发这么大的火，试图去理解那些浮在表面下的惹怒他人的导火索。

当你意识到一个人大多会因为被伤害、感到失望或缺少安全感而产生怒气时，你就能直接面对导火索本身，而不是简单粗暴地做出愤怒反应。因为当你处在愤怒中的时候，你所做出的解决问题的决定往往对解决问题并没有太多实际的帮助。

下次，当你的家人对你大吼大叫时，你可以问问TA为什么这么烦恼，或是受到了什么伤害。这样来，TA就能单方面地避免一场战争的开始，开启一场有意义的对话。

当你试着去理解对方时，对方通常是能感受到你的善意和努力的，从而避免了局面失控，向越来越坏的方向发展了。

同理，悲伤也是身体给予我们处理问题的一个线索。一旦你让伤痛不停地积压，却得不到一个正向地解释时，你常常让自己陷入思维的牛角尖，只从自己的角度考虑问题，进而增加怨恨的情绪。这种先入为主的成见是对大脑精力的极大浪费——当负面情绪已经消耗掉大脑中的大部分精力，我们就会感到身心俱疲。

这时，如果我们能停止从过去的伤痛中来看待他人，我们就会对人或事情产生更为客观的认识，也会变得更加积极乐观。

当我们重新开始相信其他人的时候，我们会感觉到与他人相连接的安全、平静与亲密。

未完待续~

文章不求完美，只愿对你有用 ❤