-01 囚徒健身- 9:32
用时：19分钟
引体（一）-垂直引体：2x10（热身组）
引体（二）-水平引体：1x14、1x6（训练组）
深蹲（四）-标准深蹲：2x10（热身组）
深蹲（五）-窄距深蹲：2x20（训练组）
水平引体，第1组：12个标准，后2个拉到1半；第2组：前4个标准，只做了6个，真少。总体和3个月前相比，倒是退步也不算太大。
深蹲，比3个月前还是略有退步的，双手保持水平放身前，依然是下背部很累。
翻看了一下记录，这组动作，基本上最近半年就没怎么正经练。主要也是引体卡在水平引体上，无法提升，导致很难坚持。
-02 慢跑 –
总用时，1:05
距离：5.01km
时间：00:31:09
平均配速：06’13” 最慢配速: 6’20” 最快配速：06’04”
平均心率：160 bpm 最小心率：97 bpm 最大心率：178 bpm
平均步频：176
最大摄氧量48->47。
配速和心率都比上次好些。
悦跑圈数据
-01 囚徒健身- 9:32用时：19分钟 引体（一）-垂直引体：2x10（热身组）引体（二）-水平引体：1x14...
网页上打开简书的时候，发现自己在“日记”文集还建了一篇草稿，标题是“2020-10-02”，那是我生日过的第二天。...
select to_timestamp('2020-10-02 16:10:20','yyyy-MM-dd HH:...
上周五完成了第五周的训练，这个总结今天才写。国内长假已经结束，加拿大这边是感恩节，今天还在放假，所以这个训练日记也...
日记，周五
远上寒山石径斜 其实这句话本来出自一首唐诗，我却认为它是写文章的一种境界。 这话从何说起呢？ 茶叔我本来是200...
题目：设置一对恋人分手的场景。场景可以是任何地方，场景内的人数不限制。 要求：整体内容不得超过800字；人物的每一...
今天的题目就是——那天写了开头的人，在心中把你的整体方向，要写什么，如何写，如何想。将这一切问题，在心里搅成一团文...
2021.03.22 星期一 晴 这几天我觉得我霉运附身了：周五早上训练结束（从周五开始进入了排球训练季...
周四的日记，忘记写，周五补上。 周五的日记，忘记写，今天补上。 不能连续的日记，偷偷怪到健忘上。可能是还没养成习惯...
本文标题：训练日记 | 2020-10-02 周五
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/aghbuktx.html
网友评论