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20190210运动睡眠调整Day 11/365 @红唇Hi小姐

20190210运动睡眠调整Day 11/365 @红唇Hi小姐

作者: 鸿雁_0857 | 来源:发表于2019-02-11 07:11 被阅读5次

早晨完成跑步5公里,很久没跑步了,一直在家里做keep,所以这5公里跑起来有些累,跑步是一种非常好的减脂方式,如果想快点减掉这些肉肉,还是继续坚持跑步,然后再配合力量训练。现在身体很僵硬,所以决定再做一些瑜伽,增加柔韧性。

由于第一天跑步,有些累,中午困的不行,居然睡了2个小时,晚上8点又完成了keep训练计划。结果晚上10点仍然很精神,直到11.30才睡。没有完成早睡。

午睡时间过长,应该定闹钟,睡40分钟,保持潜度睡眠,这样醒来才会精力充沛。

晚8点以后不要做剧烈运动,会让身体过于兴奋,从而影响睡眠质量。

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