今天继续读韧性。
提高韧性的方法，需要靠水滴石穿的精神，日积月累。
那从哪里开始呢？可以从持续小赢、获得更多的掌控感开始。
持续小赢，胜在持续和小。
书里分享了两个工具，一个是焦虑拆弹表；一个是三个幸福时光。
焦虑拆弹表：客观的分析事情，最主要的问问自己，我担心会发生什么。最糟糕的结果是什么如果最坏的事情发生了对我现阶段和未来会有什么影响？
完成梳理之后去拆解自己的焦虑，哪些是自己不可控却过虑的事情；哪些是自己可控却没有做的；找到行动空间之后把事实和想象分离，提出合理且可行的解决方案，甄选出最佳方案，并进行之后的执行和评估！
@方法 当你感到很焦虑时，尝试问自己四个问题： 第一，我担心会发生什么？ 第二，最糟糕的结果是什么？ 第三，如果最...
拆弹专家，拆除的是情绪的炸弹 拆弹专家以一个在部队拆弹的专家视角入手，描述当一个正直的拆弹专家因一次拆弹过程中不幸...
看完270这期在伊拉克巴格达，跟着拆弹部队的视频，再把2008年的电影《拆弹部队》看了一遍。太沉重了！ 《拆弹部队...
“《拆弹1》是真的烂，但是《拆弹2》是真的好看，刘德华演得好！” 我是听了朋友这句推荐才去影院看的《拆弹专家2》。...
片名：拆弹专家 (2017)又名: 拆弹·专家 / Shock Wave类型: 动作 / 悬疑 / 犯罪制片国家/...
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本文标题：韧性-焦虑拆弹表
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