觉察

      上海学习回来几天了，每天都有觉察，都有感悟，实在是太累，每天从早忙到晚，每天都想把感悟写下来，到了晚上眼皮打架，身心疲惫，感觉到了身体的呼喊，想要休息，尊重了身体，选择休息，这也是老师说的觉知自己的感受，当下的感觉。开始时有念头是不是逃避，懒惰，狡辩。我觉察到自我评判，自我攻击，我立马截住学习重要，成长重要，身体健康更重要，我尊重身体的感受，当下的选择就是最好的。于是我放下自我评判，自我攻击，享受当下，今天感觉身体好了很多。于是记录下我的成长故事

1.对先生的评判和不接纳。我对他的评价就是，自私，高傲，唠叨，控制狂，没有界限，仇官仇富，负面情绪太严重。回来后看到他变了，有爱心，热情，勤劳，体贴，有责任心，有同情心了。以前想让他开车带我出去玩玩，他总是不肯，我认为他很自私，这次邀请他带我们去玩，高兴的答应了，并且全然的陪伴，不急不躁很温和，感到很温暖很被爱的感觉油然而生，我值得拥有爱，我值得被爱。好感动！说他没有界限不管谁的事他都会去参与，现在看出的是爱心。我上课，他洗衣服拖地做饭给予我最大的支持和配合。我感动的眼泪滑落下来。这次学习最大的收获是温馨和谐，开心快乐的家园送给我。是什么改变的呢？是我自己内心有了觉察，觉察到自己那个念，觉察到有念立马截止。就像老师说的通过别人看到的都是自己。有时不知怎么表达，我就微笑着看着他，化干戈为玉帛了。他好像年青了好几岁。从我回来说话语气语调都变了。