2分钟一个好习惯

      好习惯使人进步，每个人都希望有个好习惯，读书、早起、健身……充实、自律、健康的生活方式是我们每一个都梦寐以求，但懒惰却毁掉了一切。看书很累，我们拿起遥控器，打开电视刷剧；煮饭很累，我们打开外卖app，一键叫餐；健身很累，我们回到家就躺着，肥肉在身上堆积。我们正在被坏习惯、懒惰毁掉，然后一个好习惯养成只需要2分钟。

      2分钟你能做什么？2分钟刷个抖音视频，2分钟发一个朋友圈，2分钟上个厕所，你每天利用2分钟在干什么，在一定程度上决定你的人生进度、高度。你每天2分钟刷视频、看朋友圈，得到的是即时安慰，失去的是平静的心情。2分钟你看书、健身，得到的是一个知识点、一个健康的身体。孰优孰劣，可想而知。

      每天2分钟，你坐着发呆就过去了。每天如何利用好这两分钟呢？首先要保持良好的精神状态，从静坐开始，每天起床后、中午餐后或者晚上睡觉前利用2分钟静下心来打坐，调整呼吸、排空杂念，全身心感受身体的律动。其次，每天利用2分钟锻炼一下，拉伸一下筋骨，俗话说:筋长一寸、寿延十年。可以是在起床前、也可以是工作间隙，还可以是睡觉前，动一动、拉一拉，身体的掌控感自然而然就复苏了。

      跑步也是2分钟的事。没有跑步习惯的人，每天只要抽出2分钟换好鞋、走出去，就是一个好的开始，就是去散步，也得到锻炼，长此以往2分钟就成了习惯，那跑步也就坚持下来了。

      好的习惯，它不是一项任务，而是一个自然而然的习惯，如果一个好习惯是一个负担，那就很难长时间坚持下来。因此，我们心理上要对一个好习惯有压力，要放下心当作吃饭、刷牙洗脸的一件日常普通事情来做。

      总之，一个好习惯需要你每天2分钟，长期坚持，快乐、健康就伴你左右。