一 热身
10分钟低速椭圆机
开合跳X20 抬手臂X20 一组重复三次
二 正式开始
运用下方器械
第一组: 腹肌练习X30 侧腹肌练习X30
一组重复三次


第二组:
半俯卧撑X10 抬腿卷腹X30
一组重复三次

第三组:
美人踢腿X30 波比跳X10
一组重复三次
三. 放松拉伸十分钟
五十分钟搞定中午练习,晚上有应酬中午这么练!

微信公众平台 lefm001 楽FM
一 热身
10分钟低速椭圆机
开合跳X20 抬手臂X20 一组重复三次
二 正式开始
运用下方器械
第一组: 腹肌练习X30 侧腹肌练习X30
一组重复三次
第二组:
半俯卧撑X10 抬腿卷腹X30
一组重复三次
第三组:
美人踢腿X30 波比跳X10
一组重复三次
三. 放松拉伸十分钟
五十分钟搞定中午练习,晚上有应酬中午这么练!
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本文标题:晚上有应酬中午这样练 --三组三次高效健身
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