上了三天的课程，回到家里，发现身体的感觉被唤醒了，开始对自己有感觉。
以往都是觉得自己精神好得很，工作日上完半天班午饭后不休息，接着练字，再连着上班；晚上精神抖擞不想睡，孩子们睡了中还想写会儿字；周末从早到晚不停歇。印象中有一次在陪娃上跳舞课的时候，坐在教室外面，眼睛一闭就睡着了，竟然不知道自己从什么时候开始已经这么累了。但是，这两天临睡前身体明显会觉得疲倦，午饭后也会觉得很想休息，那就休息一会儿吧。林老师说，我们要学会休息。
以往觉得自己胃口好，吃嘛嘛香，也不知道饱。现在吃饭的时候动作明显放慢了，知道大概什么时候，我已经有些饱了。昨天中午在工厂食堂，发现食堂的蔬菜已经冷了，荤菜也没有香味，两荤两素随意地堆在餐盘里，不太有食欲。我想这也是情感中心被唤醒了。
忽视了自己的身体这么久，很感谢神舞的课程，能让我重新连接身体，接收到身体发出的信息，对自己有感觉，练习做自己的主人。
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今天喝水时，发现水杯内壁附着一层水垢，于是起身去洗。
清洗水杯时，一开始只是用手。洗着洗着发现太过于用力，左手指用力地握住杯子，右手手指用力地擦洗杯壁，连带着从手指到上臂肌肉紧绷。于是放松，用更小的力气去清洗，一样可以洗干净。
冲洗之后，发现杯底没有洗干净，改用纸巾，和杯底接触面积更大，洗起来更轻松。
有了注意力，可以对自己的生活更有觉知，看见以前看不见的东西，用更小的力气做事，清楚而又轻松。
持续练习，分辨不同。记得喝水，记得自己。
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