我说你看啊，你太急了，一上来跑就是那个大步流星啊。恨不能一口气把所有的指标都跑下去。长跑的要诀是慢，你得放慢速度跑，习惯了以后再逐步逐步的加速。
此外姿势也需要调整，步伐要调小一点，呼吸均匀一点，不要着急，脚步和手臂摆动的幅度小一点，频率高一点，调整好姿势，再试着跑一段看看。
张睿调整好姿势，重新跑了起来，我对他喊道：慢，再慢些。
我纠正了他的跑姿，为他讲解了《简爱跑步法》的五字诀。这样，不知不觉间已经跑到40分钟，他说太好了，这个反而容易，慢慢的跑，可以跑到40分钟。
之后我又赠送给他一个佳明最新款的心率表。这份礼物让她高兴，然后一起吃晚饭。从前我们聚在一起吃饭，总要喝很多酒，话题总是围绕着钱。这样这才能赚更多的钱。这次我们没喝酒，话题也和往常。不同，主要是健康和梦想。
张睿身材高大，她父母原本给了他一副好身板，读书时他体育很好，是个足球健将，只是近年来忙于应酬，生活不规律，没有周末，不分昼夜。劳心劳力不算，还总是过量饮酒，医生说那就吃药吧。张睿悲哀的说自己还这么年轻，是43岁就开始吃药，那得吃一辈子了。好在当时空腹血糖指数是九点多还不算特别高，还有机会，医生建议多运动，于是张睿每天吃完饭就走路，但是医生说走路不够走路不出汗，你必须跑。
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