烦恼少是因为有高度，整体越大，烦恼越少。减少烦恼不是消灭它，而是提高自己的高度。
修行就是用一生去探索自己的内心。让自己的内心平和安宁。修己安人，首先要放下期待。
人有期待，就会有控制。期待会让人产生挑剔，眼睛向外看，看不见美好。期待让自己不接受自己，不接受他人，常常会要求他人，会让我们身边的人重要的他人很不舒服。期待表明，期待着人格不够独立。是否开心放在外面。希望别人来满足我，我才快乐。常会试图通过改变他人来达到自己的愿望。放下期待就要 活在当下，关注当下此时此地的快乐而不在未来。
人生是经历，而不是目的。关注目的会丢掉当下。我们要看见已经拥有的，而不是向外求。
人生名利不是求来的，而是自然而来的。头脑中有期待，只会让人产生控制，否定，指责，打击等等。我向星球放下期待美好会自然产生。
很多妈妈对孩子总有很多要求，目的太强，这样妈妈会很累，她没有自我，只是关注他人。不能向内看，不求修己。高要求会给孩子很大的压力。乖孩子，只好假装听话，从来不表达自己的情感、感受，变得很无奈，甚至无力。他活在自己的世界里，不愿与妈妈有连接，也不愿意外界有连接。孩子如果这样就会让真实的自己和假装的自己会经常的冲突拉扯，会有很大的内耗，不利于心理健康。
孩子的快乐成长比什么都重要，孩子比钱重要。
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