【R：阅读原文】
“这个方法叫作 '番茄工作法' (注: 此方法来自于意大利的奇列洛), 不过是老付的版本, 一共只有三步。
1. 选择一个行动: 一定是很明确, 可以立即执行的行动, 而不是任务, 以前聊过如何做区分。
2. 倒计时25分钟作为一个番茄时间, 你预估完成行动需要吃掉几个番茄, 然后在番茄时间内不间断工作。
3. 每吃掉一个番茄休息5分钟, 连续吃掉三个休息15分钟。”
“啊? 每工作25分钟就要休息一次? 那样会不会太慢了, 影响效率啊?”
“慢就是快, 快就是慢, 你不妨先试试, 在行动中悟吧。”
“谢谢老付, 我现在就用这个方法把剩下的事情搞定!”
【I: 用自己的语言重述信息】
WHAT:
本拆页主要是介绍了如何使用番茄工作法来完成需要立即执行的、目的明确的小事件。
HOW:
1. 选择：首先要选择一项需要完成的小事件，这个小事件需要是目的明确的，并且可以立即执行的。例如：我可以使用番茄钟来列出本周的购物清单。
2. 预估：预估此次行动需要几个番茄时间（一个番茄时间为25分钟），之后就可以在番茄时间内不间断的工作了。
3. 休息：如果此次行动需要多个番茄时间来完成，那么在两个番茄时间之间休息5分钟；每使用3个番茄时间后休息15分钟。
WHY:
根据科学研究表明，一个成年人集中注意力的时间为25分钟左右，所以使用番茄工作法进行工作，可以使注意力高度集中，从而更有效率的完成工作。每次番茄钟过后休息5分钟，连续三个番茄钟后休息15分钟，看似是工作被打断，其实是使高度集中的大脑有一个放松的时间，从而更好地进行接下来的工作。
WHERE:
本拆页提供的方法适用于目的明确的、可以立即执行的小事件，若是一个耗时较多的大项目，建议分解成若干小事件后，再分别使用番茄工作法解决。
【A1: 描述自己的相关经验】
时间：上周三
起因：上周一的时候被老板通知，周四下午需要我给印度center做一个training，让我提前准备一下training要用的PPT
经过：被通知的时候想说离周四还有好几天呢，不着急，一天做一点都来得及，结果就一拖再拖，直到周三被老板要review，才着急忙慌的开始做
结果：由于太着急，没有想得很周全，落了很多知识点，一下午都在交上去—返回来改这个循环里不断重复，以至于好多活只能加班做了
【反思】
现在想来，其实PPT的模板是现成的，直接往里填内容就好了。Training的材料也是很容易得到的，如果在接到任务的时候就规划好，使用番茄工作法来做的话，大约2-3个番茄钟的时间就可以做好了。也就不至于乱中出错，改来改去好几遍的浪费时间了。
【A2: 我的应用（目标和行动）】
目标：明天下午5点前，使用番茄工作法，将客户发来的3个文档整合成一个，并发给delivery team使用。
行动：
1. 我已收到客户发来的文档，有些杂乱，明天下午3点半到4点半之间可以着手整理。
2. 根据文档的内容和数量，预计2个番茄时间可以整理完毕
3. 我会利用手机APP-Forest帮助记录番茄时间，在两个番茄钟之间会休息5分钟，站起来活动一下。
奖惩：如果按预定行动完成，奖励自己吃个冰激凌；如果没有按预定行动完成，下班步行回家。
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