转念作业单——坦诚相待的确认

在写今天的转念作业单时，我第一次真切地看到，每个人从自己的每一行为中都获得了好处。即使，这个行为在别人眼里是不可取的，或在自己看来是被迫的，对自己不好的。不可取、被迫和不好，这些判断只是头脑基于事情表象的分析，也是头脑用来骗我们的把戏。

近一段时间，当老公和女儿发生冲突后，他特别不耐受女儿的情绪，所以，每次他都会逃避，将情绪张力十足的女儿扔给我安抚。为此，我非常忿忿不平，还会评判老公是一个消极被动的人。

昨天，因为一件小事，老公又让女儿不高兴了。他躺在床上感觉莫名其妙，就直接睡觉了，女儿则气呼呼地待在她的房间，我又赶紧去安抚女儿。女儿一直较劲，我只能告诉她，我困了，现在不知道如何帮她，然后，我回房间睡觉了。躺在床上，我对老公很生气，辗转反侧，一股火在心里窜来窜去，恨不得踹他一脚。

今天，写完转念作业单后，我发现，虽然，老公没有去面对当下父女间的不愉快，这是事实，但他并没有请我去帮他安抚女儿，这也是事实。每次，都是我选择去梳理女儿的情绪。表面上看，我是在帮老公“收拾烂摊子”，实际上，是我耐受不了孩子生气，担心孩子的心理受到伤害，为了让自己舒服，我才去管女儿。如果我不选择这么做，老公与女儿的关系也有可能有所不同。我“抢到了”老公制造的“这些机会”，锻炼了我对女儿情绪的接纳力，还加深了我和女儿之间的情感连接。我不仅不感谢老公，还指责他“甩锅”，并为此非常生气。我表面是一个没有选择的受害者，其实，我享受到了很大的获益，还累积了道德资本。

当人和人处于冲突之中，彼此在对方眼里都是扭曲的，都只能记起彼此的一部分，也就是对某个人的看法，有一部分会夸大，比如缺点，有一部分会缩小，甚至消失，比如优点。这时的关系，是一个部分关系，不完整的关系。因此，我们需要借助一些方法，或在冷静后，在我们恢复了认知功能后，进行一个坦诚相待的确认，去修补冲突时不完整的认知，以看到事情的真相。否则，情绪得不到合理宣泄，事情过了，也只是暂时过去，还会不断回来。认真想一想，无论是亲密关系中，还是亲子关系中，随着冲突的累积，关系中，每个人对彼此的看法每况愈下，冲突不断升级。究其原因，在每一次冲突之后，我们都没有给过彼此一个坦诚相待的确认，去澄清一些误会，去看到冲突中每个人的偏执。我们习惯逃避不好的体验，以为真的能躲过，却不知道，当冲突得到正确对待，它也一个机会，不断清晰关系里人和人之间的边界，让关系变得更轻松和美好。

冲突之后，我们不仅逃避和别人一起做一次坦诚相待的确认，有情绪时，我们也会逃避自己对自己坦诚相待的确认。当这些都不做时，我们就卡在情绪里，卡在对自己，对别人不完整的认知里，并固化了这种认知。日复一日，我们都从来没有真正进入到一段完整的关系中，也没有感受到完整的和真实的别人。写到这里，我终于懂得了一句话，“每个人都没有被真正看到过”。就如同，我们活过，但却从没有真正活过，这是一个巨大的悲哀！

通过转念作业单，让我对老公逃避面对冲突的事情有了一个“坦诚相待的确认”，也越来越发现，转念作业单是一个很好的工具，帮助我看到了自己对人对事扭曲的看法。