《微习惯》令我想起一句话，意识影响态度，态度决定行为，行为养成习惯，习惯影响性格，性格决定人生。
播种一个意识：
微习惯，是一个“小目标”。但是，它却是可以撬动我们行动阀门的开关。因为它够小，所以我们很容易做到；因为它够小，所以我们能够及时完成；因为它够小，于是可以绕过天生拒绝改变的大脑，绕过“边际递减效应”。
如此，通过完成一个微习惯，我们的大脑得到愉快的满足感、控制感和自我效能感，而非挑战失败的挫折感和自我贬低感。负责行动的大脑神经回路，也建立起新的链接，一点一点加深突触之间的痕迹，直到养成习惯。它是一种渗透式的改变，带着水滴石穿的力量。
播种一个行为：
制定，选择一个、微小的、有意义的微习惯作为目标设定，令我们如“猎人”一般，能够精准锁定瞄准“猎物”，增加一枪击毙的概率。
执行，及时给大脑甜头，是为了如巴甫洛夫的“小狗”一样，可以建立一个牢固的反射链接，巩固我们的行为。微量开始、超量结束，这才是不断锻习惯“肌肉”的力量，不断地去刺激它；完成任务后的打钩，是将任务进度可视化，又是一个积极的反馈。
播种一个习惯：
养成一个习惯，需要时间段。给自己留出这样的预期，可以循序渐进。当我们开始“习以为常”，“不再有抵触情绪”，“不再有期待情绪”，那么，恭喜我们，这个习惯被我们种出来了。
我们不再主动动用太多意志的力量，就可以不断自动化地行动。从这个角度讲，养成习惯，也是一种“偷懒”行为。
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