上个月，奔着「清晰就是力量」这句话，我理了一下自己2020年关于健身的想法和行动。
2020年:
2020年的梦想清单之一是“美学”，首先是形体美，之后学习化妆、穿搭，除此之外就是拾起多年的拉丁舞。
那时书写的梦想清单 ~
第一个100天
目标: 腰腹无赘肉
时间: 02.15 - 05.25
行动: 跟潇洒姐健身100天 + 天鹅臂/新娘纤腿 + 靠墙站/平板支撑 + 仪态训练
具体实施情况:
1 刚开始的目标是完成这100天就好，后来越练习越有力量，便把目标更改为腰腹无赘肉。
2 目标改动之后，具体行动也改了，每天多做一组关于核心的训练，把以前每天坚持靠墙站改成了现在的平板支撑。
3 以前我一直想着平板支撑越久越好，但是后来想着就算时间很久，腹部塌陷下去也是没有什么用的，所以又从最开始的30s慢慢坚持练习，每天都跟自己说，“多进步一点点。”现在可以做到55s，1min了~
4 在健身第10天的时候，看到朋友圈有人提到「天鹅臂」，便在b站上搜索，自己尝试了一下，特别累，但是觉得特别有意思，便作为健身的另一个方向。
5 天鹅臂练习到昨天（共36天），肩膀有了明显的改变，不再弯腰驼背，走路时背也挺得很直，便想着换一个晨间运动，便选择了新娘纤腿。
6 我选择晨间运动的原则是，站着就能做。因为想到之后回到宿舍，早起时我一个人在客厅就能做，也不会打扰他人。另外一个是，新娘纤腿和仪态训练的时间20分钟就足够，也不会太长。
综上:
健身分两条线:
早上: 简单，20-30min，重点在于改善体态
晚上: 健身，目标在于腹部
阶段性检验:
今天是第一个100天的第47天。
1 体态有了明显的改善，肩膀不再像以前一样耷拉着，看起来可以撑起身体一样。这说明早上的运动有着很好的效果。
2 腹部的马甲线隐隐若现，比起50天前的那个自己，腹部有了明显的改观。不足之处是小肚子肉还比较多，还需要多多注意。
3 另外，慢慢有了健身的意识，以后就要学着在饮食方面多多注意了。
总的来说，非常满意！
这也是疫情期间做的很好的事情之一吧。
今天早上第一次做新娘纤腿，觉得很累很好玩，相信慢慢就会越来越好哒，就像天鹅臂那样。
一起运动起来吧~
如果你看了以上文字有什么想法或者疑惑，欢迎私信，一起交流呀~
我是沈乐予
美丽可爱大方善良的小女孩~
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