主题是什么？陪伴儿子的觉察
事件是什么？周末回家，我会陪着儿子玩各种游戏，儿子很喜欢的一项游戏是我很久以前教他的——动物打架。儿子会把各种动物分成两拨，他控制一拨，我控制一拨，然后这两拨动物采取各种进攻姿势和进攻战术来攻击对方，近几次在游戏的过程中我发现儿子控制动物发动进攻的时候，儿子便会不自觉的全身用力、呲牙发狠，用他手中控制的动物将我控制的压倒或打败才会放松下来。我发现他有这种行为时会及时提示他——儿子你在呲牙发狠，不许这样了知道吗！儿子的表情马上会恢复正常，并且一脸无辜的说“我没有、我没有。”还有一种情况就是在陪他玩的情况下他急躁了或不合心意了，他也会有这种发狠的表情出现，一般情况下我会采取转移注意力或者把他抱起来来安抚他的情绪。近期感觉儿子这样的情况越来越频繁，心中对儿子这样的行为有些担心。
即时反应是什么？儿子这种表现是不是受到了我的影响啊？他这么小脾气就这样暴躁、急性子，长大了可别和我一样啊！
此刻身体感觉是什么？愤怒、生气、担心
内在对话是什么？——儿子这么小，这么纯净，他的这种行为和性格是不是受到了我的影响啊？我可不希望他将来像我这样的性格
——儿子这么小就表现出了这么强烈的竞争心、好胜心、达不到他赢得目的就开始呲牙发狠，我该怎么办啊，我不想让他这么争强好胜、不想他跟我一样的性格
——这么小就这么不是个东西，一旦达不到目的就开始发狠，发脾气、一瞬间就像变了一个人一样！
内在感受是什么？看到儿子在玩游戏的过程中情绪突然变化我内心会很难过，我陪他玩希望他能快乐，希望能很好的陪伴儿子，希望我与他之间更多的链接，但是，看到儿子在游戏中争强好胜和失败受挫后的那种表情，感觉儿子性格跟我特别的像，我不想他成为我这样的性格！担心他长大后跟我一样的性格，担心他经历跟我一样的伤痛。
自己内在什么情绪伤痛被触动？我自己从小饱受父母吵架的影响，从小便渴望父母的和谐家庭的幸福，因此我在与老婆发生矛盾后或在跟老婆的日常相处中都会为了和谐，为了孩子们不受我们吵架的影响，极力克制自己的情绪、压抑自己的情绪，给孩子们创造一个好的成长环境，我认为我已经很尽力的在尽一个父亲的职责，不明白为什么儿子还是会有这样的行为表现？从儿子身上我看到了童年的自己，越来越觉得儿子跟小时候的自己是那么的像！担心自己的伤痛经历在儿子身上重演，自己厌恶的那些不好的行为习惯不想遗传到儿子身上。
发现自己有什么限制性信念？——儿子如果型号跟我一样就会经历我一样的伤痛！——儿子的情绪发狠、失控是我的原因造成的，这种行为是不好的表现！——儿子如果性格和我一样就成为不了优秀的人了！
临在后发现的事实和真相是什么？事实是——儿子这样的行为表现与我有很大的关系！我的3号性格导致我在陪儿子玩游戏的过程中不自觉的会培养他——动物打架、赛跑、学老虎叫吓人、捉迷藏、石头剪刀布等你输我赢的小游戏，在游戏过程中他做的好了会不断夸赞他棒、优秀，潜移默化的影响了孩子的性格！——我虽然会很注意在生活中尽量避免和老婆的吵架发生，但是自己情绪失控的时候也时有发生，父母的争吵也会给孩子心理上造成很大的影响，我在这方面做得还很不够！——我的家族是个3号性格为主的家族，遗传基因强大，儿子的性格与我一样也是个事实！我希望儿子、女儿成为什么样的人，我首先要先成为那样的人！家长是孩子最好的老师！
可调整的回应和选择是什么？1、今后陪伴儿子游戏时玩一些益智类的游戏、比如拼图、积木、画画、唱歌、读书等游戏；2、有觉知的陪伴儿子，不要再模式里去玩那些竞争类的游戏；3、改变自己、接纳自己的阴暗面，接纳、允许老婆、女儿、儿子她们的行为，不再试图去改变她们，为孩子们创造一个真正温馨的家庭环境；3、做好自己、活出自己的真实、以身作则，让自己的变化去影响家人们！
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