#阅读打卡Day18# p219-263
(今天看书状态不太好 中午午休了40分钟 昨天充电20分钟 继续看书 都没问题 )
花了两周的时间终于看完这本书了
上个星期很忙 没能抽出多少时间看书
这个星期有点类似于突然袭击的感觉
整体看完 收获还是比较大
确实是科学们做实验一点一点 数据的堆积再加上分析 判断 汇集成了这本书
知耻而后勇是因为利用到了 羞耻这个道德化的词语激励我们前进 用专业的词语就叫做“激情自控” 帮助我们客服磨难 抵达西天 但也有时候知耻并不能帮助我们后勇 打牌打输了 打架输了 花更大的精力与赌注去挽回面子 必将造成更大的损失
2.对于有些朋友来说 减肥。。(不是老是说减肥 也许确实是个比较容易举例的例子) 换为另外一种思路 不要用禁止自己吃某些东西这些字眼与想法 这样会让自己感觉到一种约束感 换为我想要 健康的身体 s型的身材 利用“我想要”的力量或许更能成功 少一点冰冷冷的禁止
3.不要想粉红色的大象
→几乎无法控制
因为大脑的“操作”系统会让你远离
但潜意识的“监控”系统 又会让你寻找证据 证明自己没有思考粉红色的大象
→破局方法:把“我不要”改为“我要”
自控力完结
自控力完结
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