大寒养生 五 宜

大寒是冬季的最后一个节气，也是一年中最冷的节气，大寒一过，便走向生机盎然的春天，又迎来新一年的节气轮回。这个时节应该如何养生呢？大寒养生 五 宜:

食宜温苦：养肾为主

把握“少咸多苦”原则，咸入肾，苦入心，冬季为肾水旺盛之时，咸味吃多肾水更旺，使心阳力量减弱。多食些苦味食物可助心阳，达到平衡；多食用偏温性食物。

推荐：韭菜粥

材料：粳米60克、韭菜60克、盐1克

煮粳米为粥，待粥沸后，加入韭菜、精盐，即成。

作用：温补肾阳，固精止遗、健脾暖胃、行气散血；适用于肾阳不足引起的形寒肢冷、阳痿遗精…

睡宜早：养精蓄锐藏阳气

为了顺应冬藏，人们在起居上也应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气，最好养成睡前洗脚的好习惯。，冬天不妨“偷点懒”，日出而作，日落而息，反之，则容易耗损阴精，伤及肾脏。

动宜慢：身体发热即可

此时的锻炼要有节制，身体发热就好，建议大家选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、太极拳等，起到舒展筋骨的目的即可。运动尽量选择在白天、阳光充足时进行，并做好准备活动，防止运动损伤。

头宜暖：胸背足忌寒凉

大寒节气，寒邪侵人，血脉不畅，这时是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。

帽子围巾口罩耳罩，棉衣棉裤棉袜棉鞋，这些都是我们必备的防护装备！

心宜平：节制喜怒晒太阳

受冬天环境影响，人们容易产生失落、沮丧等情绪，甚至患上抑郁症。

因此，要积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳，静心等待寒冷过后的春色。

大寒养生 五 宜