每个人都对自己究竟想成为什么样的人，有着自己的向往和坚持。有的人想成为科学家，有的想成为作者，有的人想成为全职妈妈，如果问我，我会说，我想成为一个正能量的人，因为正能量是一种品质，它不仅能让我快乐，也能增加周围人的幸福！

变成正能量的人，天生的脾气秉性有一部分影响，但后天的环境和个人努力也很重要。我是天生比较乐观的人，但经常也容易陷入情绪的低谷。通常我会主要从调节认知方面，来改善我的情绪，调整我的行为。这通常很有效。

如今有许多朋友，深陷负面情绪的困扰，无力自救，更为打扰到别人而深感不安。他们深深的希望自己能够振作起来，带给别人阳光而不是黑暗！对于这部分朋友，我觉得，我的方法可以帮到你们，现分享如下：

做个充满正能量的人，可以从以下几个方面着手：

1.完善我们对自己，他人和世界的认知。

人的很多行为看似是受外界刺激所控制，实际是由自己内心的信念所点燃的。比如，父亲同为酒鬼的两个孩子，一个可能就选择了像父亲一样成为一个酒鬼和爱家暴的人，另一个可能就跟父亲完全相反，成为一个重视感情、热爱工作和受人尊敬的人。面对同样的环境，一个人可以做出不同的选择，这主要来自于信念的差别。所以想做出正能量的行为，首先要从内心破除错误想法，对自己的束缚。

如何发现，并破除错误认知呢？

1.自我觉察，可以记情绪日志。网上有专门的格式，按照这个格式去写，可以有效地分离出你的认知、情绪和行为，以及三者之间对彼此的影响。过一段时间，再去翻看总结，就会对自己的认知模式，对自己情绪和行为的影响有新的认识。

2.以人为镜。每次情绪发作后，去询问自己信任的两三好友，如果他们遇到这样的事情是怎么想的，会如何反应？然后对比他们的处理方式和自己的处理方式的差别，就能慢慢地发现自己的不足之处，从而采取措施改进。这种对比的好处之一还在于，朋友的能力跟你相似，他们能做到的事情，你也会有信心能做到。

2.培养我们对自己的接纳，对他人，对世界万物的喜爱。

真正的善意只能来自于对所付出对象的爱和欣赏。一个持续绽放正能量的人，肯定是一个热爱自己，热爱生活，对同辈满怀兴趣和好奇的人。因为别人跟自己是相似的，有着同样的弱点和欲望，那些能接纳自己的人，自然也能推己及人，由衷的接纳别人。同样，对别人怀着好奇，是了解别人的第一步。去了解别人，才能够看到别人的优点和弱点，才能看到一个完整的他人，才无法轻易的去伤害一个活生生的生命！

3.用你的每一个行为，向自己，向世界宣示：你是一个正能量的人。

想要成为一个正能量的人还不够，必须让自己，让别人在心里面相信你是一个正能量的人。你要做的，就是持续的释放正能量，用你的行为促使你内在的身份认同发生转变，使自己从内心深处认为自己就是一个具备正能量的人。一个相信自己是正能量的人，做出正能量的行为，就很自然和容易了。