2025-11-20

健身打卡1000－854

一、站桩

除用意念指导放松之外，再就是以意念克制意，要求“凝神”、“定意”、“万物俱息”。

二、觉察

姿势的动态性

每一个稳定姿势（posture）只是组成动作的一系列姿势（position）的一部分。保持在稳定点是不需要消耗任何能量的。在走、起身、坐下时，

七 每日穴位：

督脉

6脊中

本穴当背部第十一椎之下，为脊椎全数之折中，故名“脊中”。主治腰脊强直、不得俯仰，与悬枢穴功用略同。《铜人》曰：“禁灸，灸之令人佝偻。”因其处肌肤薄浅，易于深灼也，髓灼则偻矣。