医世界卫生组织告诉我们，医疗对于健康的影响不到8%。
而我们一辈子对健康的整体投入中，医疗却占了绝大部分。
甚至这份投入里的绝大多数，都是用在了生命最后的三个月里。说白了，就是既花钱，又遭罪，还没什么用。
除了医疗的8%，影响人类寿命和健康的因素还包括：人类遗传占15%，环境因素占17%，剩下的60%左右都是个人生活方式。
所以，心血管疾病预防的重点，就是生活方式的全面管理。主要是规律的锻炼身体，饮食规律有度，睡眠规律充足，不抽烟，不过量饮酒，良好的心态，从而保持适当的体重，正常的血脂、血压、血糖等等。这都是最省钱、也是性价比最高的方案。
对于预防心血管疾病，不需要让生活中每一个细节都符合健康标准，只要做到了两条务实原则，健康和快乐就可以同时拥有了。
原则一：“高压线原则”。
一共三条：
1）绝对不能吸烟，包括二手烟。
2）在体重和食物上，不能有执念，要讲究适度。
3）不能久坐。
站起来。别管做什么，从家务到体力劳动，从锻炼身体到逛街，只要能动起来就是好事。
原则二：察觉。
1）察觉饿和饱。学会让一日三餐在饥饿中开始，吃饱后停止。
2）察觉睡眠质量。晚上放下手机，感受到困倦，并进入睡眠，睡到自然醒后，察觉自己的精力是不是充沛。
3）察觉呼吸。感受它是顺畅平缓还是急促憋闷，可以在夜间让亲人帮你察觉是否有呼吸阻塞或停顿。
4）察觉心跳。在平静时，察觉自己是心跳规律还是心慌急促。
5）察觉肌肉。久坐后，察觉肌肉是放松还是紧张、疼痛。如果是紧张和疼痛，站起来，找一些喜欢的事情放松。
6）察觉情绪。旁人一般会比自己更容易觉察，如果更焦躁了，找一些开心的人或事情来释放。
7）察觉当下的愉悦感。停下来，让思绪集中在当下，察觉自己的心情是不是愉悦。
打个比方，吃饭要有察觉。察觉食物本身的味道，咀嚼的程度，举箸时的选择，食物咽下的感觉，自己的饱胀。这样就会更容易做到适量，不会过多或者过少，也更容易规律。
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