时间：
11月3日 周六/11月4日 周日
地点/组别：4号场-05队/3号场12-13队
教练：黄征、阿达、徐延东、彭军、姜明佐
本周受雾霾和降雨影响，来参加训练的队员人数较少。
周六第一节课，首先是热身，慢跑、牵拉。
技术练习是传球练习：
05队最佳射手：张耀中
每组6名队员，两边各站3名球员。场地20米长度，两边队员开始带球，带球距离起点5米的距离时，将球传给下一名队员。要求用脚弓传球，注意传球的力量及准确性，传完球要有压迫，接球队员选择压迫队员相反的方向带球走。
05队最佳进步：廖匀涛
技能练习是立体交叉传球练习。
场地20x20m。队员分为两组，每组3名队员，在场地里移动传球。要求传球前要观察，传完球后找空当跑位，两组队员之间不能发生碰撞。
05队最佳运动员：李子豪
最后是分组对抗比赛。
周日第一节课，带球热身练习，场地里任意摆放标志桶，带球找标志桶，在到达标志桶时做控球动作（单脚拉推、双脚拉推、内跨外拨等）
技术练习是传球练习：
每组6名队员，两边各站3名球员。场地20米长度，两边队员开始带球，带球距离起点5米的距离时，将球传给下一名队员。要求用脚弓传球，注意传球的力量及准确性，传完球要有压迫，接球队员选择压迫队员相反的方向带球走。
技能练习是结合边路的传接球练习，场地20x20m，队员分两组，每组6人，一组4人站在边线2人在场地内，另一组6人都在场地内。有在边线队员的一方要与边线队员进行传球。5分钟进行一次轮换。
最后是半场的对抗比赛。
周六周日第二节课，是12-13年龄段的训练。按照俱乐部要求，将个子较高身体较强壮的队员进行重新分配，调整到12D队。
12-13队最佳射手：肖尚武
首先是全体队员一起进行热身和球感练习。然后进行协调性和耐力练习。之后把队员分为两部分，阿达带一部分，我带一部分。我安排队员进行了带球练习。最后是3V3双球门分组对抗比赛。
最佳进步：潘玉麟
阎宇涵
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