8/16轻断食

后疫情时代，碰到好久不见的朋友和熟人，大家普遍都提到了一件事儿，胖！上个星期，小尤的朋友在群里提到了另一个挺久不见的朋友，说她们俩现在的肚子要一般大了，要知道原来这位可是可以在她们面前狂炫比基尼的瘦子啊！到底发生了什么？难道阳过以后最大的后遗症是容易变胖吗？所有人一致都在群里打出哭笑不得的表情。

减肥是一个流行的话题，理论千千万，归根结底，简单一点来说就是要造成热量差，也就是消耗的比摄入的热量多，那体重就自然会减轻。说得简单，但身体是一个复杂的体系，它自有一套运行的理论，无需和身体的主人交代，而是独断专行地执行着，常常让人无所适从，你以为能造成能量差，那身体却会在发现能量不足时储存能量，这可能就是生存和生活的较量吧。

前两天，小尤又一次发动了革命，力求实现一天吃两顿饭的自由，这场被小尤誉为“两顿饭”革命的斗争屡战屡败，屡败屡战，并不是敌人太强大，而是敌人太善良，虽然又一次被说服了，但她又弱弱地补充道：“少吃一顿饭，饿着怎么办？”唉，可以预见，到时候又是说一套做一套，每次都跌倒在同一个坑里重蹈覆辙。所以减肥路上最大的绊脚石是自己，而最大的拖后腿的人一定是妈妈。

怎么样在把对生活影响减到最小的情况下实现减肥这个目标呢？小尤认为最重要的是不能完全打破原本的生活习惯，例如她妈妈坚持想吃三顿饭，而8/16轻断食就是小尤选择的方案，很大一部分原因是容易操作又好坚持。8/16轻断食就是把一天分成8小时和16小时两个部分，8小时内可以饮食，16小时不吃东西，但可以喝水。也就是说，如果早上9点吃饭，那最晚吃饭时间是晚上5点，这样就实现了8/16轻断食，16个小时里还包含睡眠时间，真正有意识的断食时间并不长，所以并不会让人觉得很难熬，至少在小尤家里顺利地实行了。

但是，希望是美好的，现实是残酷的，在实行了一段时间后，小尤不得不思考哪里出了偏差，结论并不让人意外——吃得太多。虽然减肥靠饿不行，但少吃是必须的，不要相信什么可以随便吃、敞开吃就能减肥成功的方法，基本都是为了迎合很多减肥者的幻想而已，减肥最底层的逻辑和最有效的手段还是少吃。这也是为什么小尤一直要发起“两顿饭”革命，两顿饭能实现少吃，又可以减轻妈妈的负担，何乐而不为，但无人领情。

小尤只好趁妈妈和老尤不在的两天自己在家实验。早上九点吃饭，然后练字、写文、画画，不知不觉就过了十二点，如果是以前，小尤十一点半就不得不放下手上的工作去准备午饭了，而现在，小尤可以一心一意专注于画一幅稍微复杂的画了，不做饭真的是偷懒的一大法宝。说是只吃两顿饭，其实午饭并不是完全不吃，小尤把自己的坚果和水果挪到了午饭时间，肚皮一样觉得填饱了，晚饭在五点时以正常的量吃完，到睡觉前并不饿，但第二天早上饥饿的感觉会比较明显，喝一杯温水可以暂时蒙混过关，如此就又顺利地到了吃早饭时间。

两天试验结束，第三天早上到了见证结果的时刻了，顽强了半年的整数位终于换数字了，实践果然出真知，事实就是胜于雄辩啊！