【群内讨论】（以下文字略做修改）
刘y： 做真实的自己，不担心，不讨好！
樊l：如何做真实的自己？
敏华：对呀，如何做真实的自己？大家思考思考的。
韩h：真实的自己是想孩子越变越好。（编者按：好吧，那么我们自己在哪里呢？难道我们只是为了孩子活吗？我们想要孩子好的标准是什么呢？）
刘y：如何做真实的自己？
敏华：先从看明白“自己什么了”开始吧！自己都不知道自己怎么这样了，如何真实！或者看明白自己虚假在哪里？
小卉： 如何做真实的自己，这也是我跟一敏老师学习的一个目的。我是一个极度没有自我的人，为此我很痛苦。经过近一年的学习，最近心里的真实的声音才渐渐的敢出来了。如果说具体的事件：应该是不再一步一趋的迎合别人了。曾经的我，总是小心翼翼的、察颜观色的想着自己在这个场合，该说什么话合适。最少，今天我能有勇气与大家互动了！
刘y：我也是讨好型的。更多的讨好孩子、领导，不敢表达自己的需求。
小卉：对，我跟一敏老师学习，就从这个不敢开始清理纠正的。
刘y：我就是优柔寡断的她，经常纠结不果断。
周婷：还容易害怕自己的情绪。
小卉：这些点我俩都是一样的。
刘y：经常莫名其妙的恐惧。
周婷：有时候我们要正确的对待自己的情绪，好好看清楚自己怎么了，哪一些是合理的，那一些是非理性的，这样生活才会越来越好！
小卉：是的，臆想出来很多很多可怕的事情，然后痛苦极了！
刘y：不过现在我可以慢慢向老公表达我的需求了。
周婷：是啊，有时候自己痛苦极了，对方当你在发神经。
敏华：那么，第一步就是要让自己的感知复苏，先要知道自己内在的想法、需求、声音是什么。这里要注意，真实不代表这个声音、需求要表达出来，但要自己清晰的知道。因为表达真实的前提也是要尊重他人，不伤害、不妨碍到他人的。第二步，看明白自己真实背后，清理自己的偏差、非理性，让自己有解决问题的能力。其实，所有的真实都是要经过事件来淬炼的，让自己的声音出来，恢复理性，具有解决问题的能力的，而内家心理学就是这样帮助到我们，改变我们，让我们的生活越来越好、幸福可以自己掌控的。
小卉：我不会像你这么清晰表达，但我是这样一步步实践过来的。
敏华：这个恐惧要去看清，自己怎么了，在怕什么？恐惧往往是当前事件的触发，其实是过往恐惧的大量堆积造成的。这时，需要一对一的清理，是可以协助到你清理恐惧，至少是让你的恐惧减弱的。因为，我就是这样过来的，我以前可怕儿子死了。
刘y：觉察自己的起心动念，真是不代表这些声音。
敏华：可以问自己一个问题，你敢不敢真实？对孩子不满、要求，你的难过、委屈、痛苦敢表现出来吗？对真实做自己好多人会误解的，好多人会不管别人的感受想说就说，那不是真正的真实。突然想到，这部分《荒野生存》里也讲了，电影中，那个妈妈的真实出来的时候，男主的妹妹是理解了妈妈的。就这一部分而言，因为妈妈的真实出来了，对失去孩子的恐惧让妹妹看到了，从某一个层面来说，妹妹反而是疗愈的了。
还有，前面说的不担心，不讨好，能做到吗？若不能，底下的害怕、恐惧是什么？
刘y：我觉得我的恐惧来自于对未来的不可知吧！
敏华：这一部分用脑子是想不明白了，要一对一沟通才会知道，在这个恐惧底下是什么？沟通到潜意识层面，每个人给出的答案是不一样的。有时，很好玩的地方就在这里。
刘y: 现在基本能做到不讨好。这是埋在潜意识的深层的东西是吗？
敏华：是的，往往潜意识深处的观念、信念可好玩了，真是很有趣，真还不是大脑能想明白的。因为，对我们最核心的影响，是在心灵的无意识区域。面对面的引导，我们才可能从意识区域的探索进入无意识区域，进而，才有发生深度疗愈的可能。
刘y：我目前还不能向女儿真是表达自己。
敏华：那么，你真实想表达得是什么呢？是什么障碍到你的表达了呢？
刘y：自己的担心、要求、需求等，担心女儿有情绪，我的难过，委屈，痛苦真的不敢在孩子面前表现出来。
小卉：对于休学在家的孩子，所谓的悦纳那一定是自欺欺人。
敏华：所以，先从自己真实开始吧，先让自己的声音出来！先让自己的想法、需求能感知到！真实让至少会让孩子知道妈妈也会受伤，界线就会出来。真实了会让孩子有能力去感知到社会的真实，他可以知道社会不是由他说了算的，社会是有规则的。否则，想想，白眼狼是如何养出来的？为什么，我们倾尽全力，反而孩子对我们更苛求，我们愿意这样吗？
林p：小卉，还是有点片面了吧！只是我们做不到而已。
敏华：做不到，对，是我们做不到，所以要有人协助我们、我们需要老师手把手的教我们。所以，我们在学内家心理学；所以，我们跟一敏老师学习。因为，通过内家心理学的学习，通过不停的沟通、清理、拿事炼心，我们解决问题的能力越来越强，我们都在慢慢的做到。
小卉：孩子休学时，我根本做不到悦纳，还拼命假装去悦纳，那种经历才是最痛苦的。
林p：是啊，做不到，总好过假装做到了！
小卉：结果是你以为孩子感受不到吗？
敏华：关于悦纳，其实，你注意去了解，也就会知道关于悦纳也是有允许与制约的，缺了制约的终究会出问题。反正，一味的悦纳，最后，社会会用他的法则来制约的。应该说观点偏了，你再学，越学、越做越偏了，这样是不行的！方向一定要对的。
其实，要判断观点是否正确、是否适用于自己家庭，一定记住要用辨证的观点来看问题、说事，一个极端一定是有问题的。即使一部分人在某个时候适用了，最后，还是会有问题。所以，休学家庭一定是个案，必须按孩子、家庭的情况客观的给出方案。
小卉：每个家庭都是个案。
周婷：孩子出问题只是家庭问题的一个表现方式而已。
敏华：从自己真实开始吧！
聂m：做不到还假装能悦纳，那不叫悦纳叫纵容，好像！大家都认同悦纳是好，是对的，纵容是不对的！ 如果做不到真悦纳，不知道谁能做到真悦纳，佛能做到，还假装悦纳，真是害了孩子！
小卉：这种痛苦的循环是会没完没了的。
聂m：是的，都是这样痛苦的！原来老师和大家说我，要我在家示弱，我做不到，做不出来，要给老公洗脚，我感觉很屈辱，我还是选择遵从内心的感觉，做不到就不做，我也允许我自己做不到，我还是先照顾好我自己，我才能爱先生爱孩子！
敏华：是了，屈辱这个点要再挖下去，这个点做得足够了，就会一点一点做到了！做不到不是说我们不做了，而是呆在屈辱中，看明白自己怎么了？一层层往下，才会穿越的。否则，只是知道问题不解决，依然没用呀！
聂m：没看明白那个屈辱是什么？当时就想不能委屈自己，心里是恨，是愤怒，脸上却要挂着笑去给他洗脚，我不想那么扭曲自己。
敏华：是呀，不是说让你去委屈自己去做，而是看明白自己，让自己成长！
刘y：屈辱在挖下去是什么？
敏华：个案呀！
刘y：每个情绪背后都能挖掘到曾经的伤痛吗？
周婷：每个个案都不一样，我们挖掘的目的是看清楚自己这一整个印痕链，并且清除里面的作用力，把整个事情看清楚，而一个事情会有很多个面相。伤痛只是里面的一部分。
【后记】丽丽发了一敏老师的《咨询师札记（129）真实的父母，远胜过完美的父母！》过来，正好作为知识点再巩固一下。
父母会学了很多东西，知道了很多正确的道理。会觉得我要怎么样成为更卓越的父母，更优秀的父母，更有包容性的父母，更接纳的父母——这当然是我们努力的方向，但前提是你要先真实啊，你不能不真实；唯有真实之后才有真正的卓越一说，因为很简单的原理，孩子总是能轻易的看穿你的伪装，所以，千万别在孩子面前扮演好妈妈，那其实会让你彻底的失去孩子！
妈妈非常真实的呈现给她的儿子，所以，她的孩子不必再去试探妈妈了，而只需要学着怎么和这样的妈妈打交道就可以了！
当然，这里面还有个元素，真实并不代表我们肆无忌惮，真实也不代表说我们为所欲为，更并不代表说我们放纵自己的情绪，不是这样的。
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说明：本文字来源于＂休学家长心灵成长＂群，文字仅代表个人的观点，每个家庭、每个孩子都是个案，请谨慎吸收、使用。进群请联系敏华（微信号13735830980）。
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——青稞时代家长成长工作站：付哥&敏华
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