今天安利一个有利于健康的小方法，形成一个习惯就有助于长寿啦～
一开始关注呼吸，是因为跑步，我初中那会属于短跑，一下子跑很快后面就是大喘气，中考有一个800米（好像是这个数据哈哈历史久远记不清了）练习跑了好久，才达标。
工作后，喜欢跑步，也在想要健身达到提醒和精力管理。去查阅关于跑步时呼吸要注意的点和方法，可能你会觉得，呼吸我们一出生就会呀，必备技能。
模糊是我本人
当我了解到，瑜伽和跑步里呼吸都是很重要的环节，也是有方法可依的。
我百度到了“腹式呼吸法”
记忆里介绍腹式呼吸法是，
举了个数据对比，
乌龟一次呼吸45秒 一般寿命500年，。 人一次呼吸5秒一般80年，。 猫狗一次呼吸3秒一般寿命10年
慢呼吸永保青春、促进健康、延缓衰老。气长命长的健康之道。 （ 去到医院你会发现，病人，呼吸都很急促。被安上呼吸机的病情都是严重的）
深而长的呼吸，会吧吸入的空气带入整个肺，腹部。从而转化身体所需的氧气等。
邓玉婷1120
腹式呼吸法很简单
两个要点❶吸气，腹部呼起来。 ❷呼起，腹部收缩（往里收）
刚开始，我练习时会吧手放在腹部，初次体验时，吸气腹部扁的，呼气腹部鼓起来，完全到了哈哈哈，继续练，感受吸进去的空气腹部鼓起来，装进的，呼起腹部收缩……
当我跑步，也用腹式呼吸法，多加了一个在吸气后默数❶❷❸（或者跑三步）憋气，然后在呼气。让呼吸久一些，呼和吸也是缓慢的，慢慢吸慢慢呼。
有了这个呼吸方法，我跑步的耐力得到提升，之前只短跑100米左右，目前为止一次性跑最多是中间没在停歇5公里。
跑步是我喜欢的运动之一，目标半马，所以在上一篇文章里，给自己每日必做清单就有跑步嘿嘿嘿~
跑步时是用鼻子吸，嘴巴呼。
昨天开始践行每日必做清单，❺分钟冥想，我也是用到腹式呼吸，关注我的呼吸，练习冥想，棒极了。
所以。想着安利腹式呼吸法
有意识的关注自己呼吸，也是一种简单跟自己在一起的方式。重要还有利于健康，真好
我们可以在坐车，跑步，冥想，走路，玩手机，上班，都可以有意识关注一下，咦，我吸气的时候腹部鼓起来没有，真的超有趣。我这会打字就在关注🤣你也可以试试
如果你有关于腹式呼吸法其他的想法，欢迎留言
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