腹式呼吸，不仅减肥也排毒

作者: 笑一笑十年少_f26e | 来源:发表于2022-05-16 22:48 被阅读0次

腹式呼吸法是当下比较流行的一种减肥运动法，可能大家认为，练习腹式呼吸法的主要目的是减肥，但是大家可能不知道，腹式呼吸不仅可以消耗脂肪，还能排出人体的毒素

腹式呼吸就是收紧腹横肌，长期坚持就能减掉身上多余的赘肉，在瑜伽减肥中，就特别提倡腹式呼吸法

主要是因为瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法可令人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，以防食用过多食物，特别是那些油腻以及油内脂肪多的肉类食物

由此可能起到减肥的效果，所以减肥需要改变我们的呼吸方式:

即开始在每天的上午以及晚上各30分钟在复式呼吸上吸气的时候，腹部凸起呼气的时候肚子是扁的，不要刻意进行呼与吸，就是以平时呼吸的方式

要调整一下，慢慢形成了习惯，这样肚子与腰上多余的脂肪就慢慢的消失了，做到基本的腹式呼吸其实并不难，当我们吸气时，肚皮站起，呼气时肚皮缩紧

呼吸时不要将胸腔打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受到腹腔向上和向上提升，充分吸气后再充分呼出

虽然最初的时候有一些不习惯，时间一长也就好了，有利于刺激肠胃蠕动机体内废物的排出另一方面也能使气机顺畅，增加肺活量

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