焦虑是大部分人的通病，它像一把双刃剑，可以让我们所向披靡，也可以让我们自乱阵脚，变得遍体鳞伤。
很多焦虑满身压力的人，其实根本就没有去试着认真解决问题，尽管这会很困难，但是只要多多练习，自然会熟能生巧。
走出焦虑
采取行动
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接受必要的感受和情绪
成长变化
- 学会掌控情绪
- 应对不同状况
- 有目的地行动
应对办法
1.增强韧性
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“欢迎光临”呼吸法
做法
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吸气的时候接受一切情绪和感受
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呼气的时候放下掌控欲
练习
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专挑自己不喜欢不擅长的事来做
2.感谢焦虑
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礼貌地说谢谢
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该干嘛就干嘛
3.担心时刻
自问自答尽情担心
用“欢迎光临呼吸法”去接受每一种涌现的情绪
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担心发生什么？
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最糟会是怎样？
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若发生有啥影响？
4.训练焦虑
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想要感受负面体验
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对自己说能搞定
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