1、人
当把注意力拉回到自己身上，开始关心自己，开始转念要去行动时，发现自己是勇敢的，是充满力量的；当我内心升起的攀比心，比较心，分别心让自己充满了焦虑和恐惧、痛苦；
2、事
1）瑜伽练习1小时
2）常规的周一工作项，团队周报的整理回顾，当没有相当大的产出时，内心还是有很多的焦虑和不满的，无法接纳自己的平庸和无力；当下能做些什么？无法改变的接纳，能改变的积极行动，是治疗焦虑的最好方法吧；学习放下、学习接纳是当下最重要的课题；
3）参与项目改委会，从会上看到了同事的思维方式，也看到了差距，一项事情如果不练习，就会退化，这也给自己提醒，去实践，去积极参与，从实践中学习，从实践中思考，不要怕承接任务，这些任务都是来修炼自我，让自我变好、变强而来，感恩
3、物
阅读《直击本质》，如何看透本质？大胆假设，小心求证的溯因推理法，大胆假设（形成假设）-》小心求证（验证假设）；如何假设？求同求异法、归纳法、穆勒五法（求同法、求异法、求同求异法、共变法、剩余法）、5Why分析法、结构性分析法（内因、外因；不能、不知、不愿；宏观、中观、微观）-静态的分析法、系统性分析法（系统的特征：要素、关系、目标；系统的关键：存量和流量、回路、延迟）-动态的分析法；
4、理
我是一切的根源，境随心转，我是我的观察者，创造者，问题制造者也是解决者；
5、感；
1）感恩爱人，和爱人沟通，爱人给予了足够的包容，给了我很多的能量；
2）感恩孩子，每天都充满能量，晚餐时间和她聊天，能量满满，对数学充满了热爱；看到了孩子的生命力，活在当下，对自我满意，也许我的焦虑是因为对自己的不满，所以对外投射了很多的焦虑和恐惧；
3）感恩同事分享的彩虹卡，我抽到的是放下比较心，给了我很大的启示；
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