如何才能改变习惯、超越习惯？

上一期分享了所有习惯的本质都是心灵上的懒惰，只要我们有了某个习惯，我们的心灵也就会变得僵化麻木，感知力也就会被弱化，自然也就会失去来自心灵的满足和喜悦。所以要想拥有鲜活敏锐的心灵，我们也就要超越所有的习惯。

习惯之所以难以被改变，其根源就在于在习惯性的行为中，我们的行动是来自本能反应的行动，也就是在习惯性的行为中我们是觉知不到自己的每一个行为的。所以处在行动中的那个当下，我们不会意识到这些行为是不好的，只有当我们从行为中脱离后，我们才会意识到该行为不好，行为自然就难以被改变。

就像沉迷手机这个习惯，每次我们打开手机就都是自然而然的行为，我们不会有对自己行为的觉察。在我们玩手机的那个当下也就不会有玩手机不好这个意识出现，只有当我们玩累了放下手机后，这个不应该玩手机的思想才会出现。

所以超越习惯的重点就在于要时时刻刻觉知到自己当下的每一个行为，也就是要让我们的心灵参与到每一个行为中去。有了心灵的参与，我们就会觉知到自己从口袋里拿出手机、开启屏幕、打开熟悉的APP等每一个行为，以及觉知到自己看到某个画面、某句话语时的感受。

当我们能觉知到自己当下的每一个行为，首先就意味着我们的行动是基于心灵感知的行动，而不是本能的行动，在这样的行动中也就不会有习惯的产生。因为心灵永远是鲜活的，心灵只能对当下的事情产生觉知，只要有心灵的参与，我们的行动也就是基于当下的行动，也就不存在习惯性行为。虽然在外人看来我们每天的行动都是按部就班的行动，在同样的时间吃饭睡觉、跑步学习等，但是这样的行为对我们自己来说就不是习惯性的。

其次，当我们随时都处于觉知的状态，我们也就能意识到自己的每一个行为，如果我们认为某个行为不好，自然也就能及时的停止该行为。就像在我们拿出手机的那个当下，我们就会意识到自己在打开手机，这时如果我们有了玩手机不好这个意识出现，我们也就能及时的停止该行为。所以当我们的行动是基于心灵的行动时，我们就能改变习惯、超越习惯。