1、你人生过去或现在，曾经或正在，常态性为什么事什么人抱怨怪罪，觉察什么事，什么人，为什么抱怨这个事，这个人，怎么跟自己讲的，跟别人讲的？
我的抱怨怪罪最多的就是在感情上，失恋之后的很长时间很痛苦，我会不停的很身边的朋友复述，他让她给我打电话，他带她来见我，他很快就又找了一个，他很绝情，绝情的眼神，动作……我想到这些也很痛苦，也不能够接受这样的事实，我常态性都是在跟自己讲，心里想，一直痛苦的都是我自己，还会想他会不会想起我，他会不会愧疚，从我心里也是认为，是他们导致我之后的痛苦的。以后我要觉察了，知道这是自己抱怨怪罪，把自己放在受害者位置了。
2、根据你自己烂故事的逻辑，为什么他们该对你负责？
因为认为不是他们自己不会这样，也不会痛苦这么久，因为如果不是她，我可能也不会失去他，也不会痛苦这么久，她的出现导致我痛苦，加剧了我的痛苦！所以他该愧疚！
3、当你开始抱怨怪罪，你会对自己说什么，对对方说什么，觉察给自己讲什么？
事情过去这么久了，心情还没有过去。不想再想起他了，可是没有办法，每天还是会想起，可能是因为太喜欢他了，也可能是因为第一次印象深刻，也可能是自己聚焦这太久了……之后我一定要觉察，打断，让你日渐萎缩，消失不见。
4、从吸引力法则的角度，引发你抱怨怪罪的局面是你怎么吸引来的，回归机身？
我知道是我自己的聚焦吸引回来的，不知道自己真正想要的东西是什么，就是聚焦在自己不要的方面，能量对撞，还有抱怨怪罪，不知道去夸奖别人，鼓励别人，总是给别人打击，还有自己情绪一哭二闹三上吊，抱怨逐渐让爱意慢慢减少……
觉察是打断的开始，也是扭转的开始，之后一定要扭转聚焦，想自己要的，打断软化，把力量收回来！我要成为更好的自己！
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