新年遇见的第一本书，李雪的《当我遇见一个人》，过年带了几本书，这本书随手拿的，没想到“这么好看”。我喜欢她细腻又直击事物本质的文字，从这本书来看，她的心理学背景是基于客体关系理论，通过阅读这本书让我对客体关系理论充满好奇，又有了买书的冲动。
作者把精分的知识、自我成长和来访者的案例结合在一起。虽然是写如何养育，但是透过这本书，读者领悟到的是自我成长之道！感谢遇见这么多优秀的心理学领域的作者，这本书也解答了我心中的很多疑问。
关系分为两种，“我与你”和“我与它”。当我放下预期和目的，以我的全部本真与一个人或者事物建立关系时，我就会与这个存在的全部本真相遇，这种没有任何预期和目的的关系就是“我与你”的关系。——马丁.布伯。
这段话说的真好，孔夫子的君子不器，包括两个方面，一个是不物化自己，一个是不物化她人。这就是“我与你”的关系。我真的没有物化自己和她人嘛？褪去所有角色功能，我是谁？褪去她人的角色功能，她又是谁？这让我想到角色与自我的关系。纪伯伦说：你的孩子，他不是你的孩子，他只是经由你而来。大概也是表达的同一个意思吧！
“成为你自己，而不是成为别人眼中正确的你，生命才真正有意义。”若我们不是从自身体验出发去生活，而是活在外在价值体系中，活在别人眼中，关系即是物化的。在物化的关系中，生命的底色是恐惧。
如果活在外在价值体系中，就会不断的往外追寻，而外在很多东西其实不在自己的掌控范围内，焦虑在所难免，人一旦焦虑恐惧就会自乱阵脚，失去自己的中心。
教育内卷的本质是父母内在的焦虑和恐惧所致！孩子就成了内卷的工具，学习本身也被工具化了，后果是爱学习的人越来越少，孩子需要很多年才能找到自我，重新走上学习成长之路。
成为你自己，而不是成为别人！关键是如何成为自己呢？我有什么天赋和资源呢？我到底是谁，我从哪里来，要到哪里去呢？我目前还不知道如何成为自己，我猜想努力的方向是认识自己，追随内心的喜爱，最终成为自己。
认识自己才能更好的成为自己！如何认识自己？做自己的观察者，从第三视角不带评判的观察自己，感受自己当下的感受，体验自己身体的微小反应，大脑是带有很多评判的，而身体就是潜意识，她是诚实的。
我们是具有功能价值的“物”，还是真正存在的人，取决于我们是否被另一个人饱含深情地看见过。看见，是真正的爱。
婴儿期没有被母亲看见过怎么办呢？很多人在婴幼儿时期是被忽视的，被忽视是一种创伤。成年的我们能否看见自己内在的婴儿呢？我回忆自己在中学时期，虽然有几个好朋友，但是和大部分同学之间没有互动，表现是话少，内向，高冷。这些都是在养育过程中与养育者互动较少形成的。
这几年的学习使我性格有了很多变化，话多了，会聊天了，在熟悉的人面前比较活跃，与陌生人交往也很自如。我的本性其实是外向热情的，只是之前没有活出来。认清自己的成长环境，有利于自己打破旧的模式，活的更自在，就好像有个雕塑的模子，只有意识到自己的模子所在，才能触碰到模子以外的东西。
婴儿在生命之初对获得母亲及时回应感到绝望，他未来的人生容易走向两个方向：一是非常乖，不敢对世界发出自己的声音，难以向别人表达需要，比如老好人，重度宅男宅女。另一种是无法忍受欲求暂时得不到满足，经常歇斯底里、没有界线地索取。
我好像走向了第一种，童年时期非常乖，不敢表达自己的需求，成年后成为老好人一枚，对外人非常好，对家人有很多不满和愤怒。根源是生命初期对母亲的及时回应感到绝望。老妈儿时也没有被她母亲看见过，不具备爱的能力。再加上那个年代物质匮乏，老妈还要干农活和家务，哪有精力和心思及时回应孩子的需求呢？
怎么疗愈生命初期的创伤呢？向内觉察自己的需求，勇敢表达出来，可能得到回应，也可能得不到回应，但是需要不断尝试表达需求，其次积极回应她人的需求，如果做不到要学会诚实拒绝！
儿童期的不正常表现，都是孩子的内心在呼唤婴儿期缺失的爱。如果父母能够从症状中理解孩子的需求，感受到孩子的痛苦，给予接纳和弥补，而不是贴上“有病”的标签，那么婴儿期的创伤很有可能被治愈。
“多动症”，“躁狂症”，“自闭症”都是呼唤父母的看见。药物作用会把心理创伤压抑到潜意识。看来能做心理治疗的，尽量做心理治疗，实在不行再做药物治疗，药物治标不治本，只能缓解症状而已。如果症状严重到社会功能受损，吃药也是一个好的选择。
如果有情绪升起，则继续观察这种情绪，不评判、不阻碍、不逃跑，让情绪自由流动。这就是提升觉知力和平等心的方法。
我现在的觉知力有了一些提升了。我会观察自己当下的感受和下意识的行为反应。昨天在洗浴中心，当我吹头发时，有个人也来旁边吹头发，她直接把我梳妆台前的水和乳液拿走了，当下也没用，反映这个人喜欢争抢和竞争。
我感觉有点不舒服，后来一想公共用品她拿走了，我用的时候还可以拿回来，我先吹完头发，决定要拿回来用，当我拿的时候，手有点微微的抖动，心有点小慌，感觉自己像个孩子，把东西从力量更强的人手里拿回来，有点怕，害怕被训斥和惩罚，此时我把对方投射成了“父母”或者更有力量的权威。
我觉察到自己的感受和行为后决定面对内在恐惧，挑战内在权威。乳液用完后，我没有归还回去。虽然这件事很小，但是反应了我的应对模式，看见即疗愈，我要从小处改变应对模式。
我的内在父母一直束缚着我，不敢表达需求，不敢争取自己应得的利益，不敢强大，害怕被内在父母惩罚！我要挑战内在父母的权威拿回生命的主动权，支持内在婴儿，给予她力量，陪她长大！
请不要评价我，甚至连建议都不要提，我只渴望你听到我、看到我、陪着我，我就能感受到温暖在内心产生，我就会慢慢有力量去面对外部世界。
现实中，我们被恐惧驱使，太喜欢给建议，太喜欢评判了。这些都是暴力沟通，阻碍了爱的流动。心理咨询中确认对方感受，共情等都是在表达“我听见你了”，“我看见你了”，我无条件接纳你、欣赏你，当下我和你同在，看见即疗愈。这就是疗愈的过程，心理咨询核心不是帮助来访者解决问题，而是看见来访者，相信来访者自己是自己的专家，做她的教练，适时地给予帮助和教导。
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