便秘真的是一件很难受的事，想要改善便秘，除了要保持良好的生活习惯，饮食也是很重要的，除了要多吃一些促进排便的食物
便秘人群的饮食中这些食物最好不要再吃
一、忌食胀气，很难消化的食物
洋葱，乳制品，甜食等胀气，很难消化的食物，不易消化，产气多，容易增加胃肠黏膜分泌的刺激，不利于大便正常排出。建议应多吃新鲜的水果，蔬菜，糙米等富含膳食纤维和维生素多的食物，这样有利于保持大便通畅
二、忌过于精细的食品和偏食
饮食过于精细，则食量减少，减少了肠内的容物，减少了对肠壁的刺激，难以维持正常的大便习惯
偏食会造成营养缺乏，出现消化功能紊乱的现象，引起大便无规律性，逐渐导致便秘
三、忌食饮食过多或过少
食物过少，没有一定的摄入量，便不足以形成足够的粪便，以充盈刺激肠道蠕动，吃的太少，粪便自然少，排便次数像也会减少
食物残渣少，就难以形成较大的粪便团块时，肠道蠕动，肠道蠕动缓慢，就不能及时将食物残渣推向直肠
大便在肠内停留的时间长，水分被过多吸收，粪便干燥，进入直肠后因为量少不能形成足够的压力排出，从而形成便秘
同样，食物摄入过多，存在于结肠和直肠的粪便过多，形成过大的粪便，导致难以排出，出现吃的进，拉不出的结果，加重便秘
四、少食或忌食含有钙质或蛋白质多的食物
便秘患者应该少食或忌食含钙质和蛋白质多的食物，比如咸蛋，豆腐，海带，松花蛋，因为吃的钙过多，食物不宜在肠内吸收，反而会增加肠胃负担，蛋白质过多的食物在体内代谢后容易产生大量的气体及废物，造成腹胀，不适等症状
五、忌食过多的纯植物油
吃太多的纯植物油，例如大豆油、菜籽油
或橄榄油等，这些油会在胃内形成一层膜，使碳水化合物及蛋白质难以在胃内和小肠内消化，延迟了胃肠的消化作用
六、忌食辛辣刺激性食物
长期便秘的患者应该忌食咖啡，辣椒，烈酒，浓茶，葱，蒜等刺激性食品
因为这些刺激性食品属于温性食物，吃多了容易生火，会使肠道燥热，灼伤津液，使粪便干燥难以排出，导致便秘
便秘患者除了以上这些食物要少吃或不吃，多吃富含纤维的食物，还要多喝水，这一点很重要，因为粪便太干容易导致排不出来，所以一定多喝水让粪便保持湿润
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