今早起来后头还是有点晕，但是进步了许多，昨晚10点半上床，但因为心中的疙瘩，11点10分才躺下，比以前晚睡时要早一些，从前总是12后才睡。
一夜沉睡，5点我醒了，然后又睡了一下，5点50闹钟叫醒，准时起床，起床后在沙发上把腿用毛毯盖得严严实实，做了冥想15分钟，宁静的早晨，非常适合冥想，来清理洗涤一下往日的心事。之后都是早餐准备工作。
今晚我回家会晚，不过，我还是要尽早睡觉，不在晚上发脾气，继续调整自己的作息时间。
作息时间不好有两年了，我记得有段时间经常是12点睡，8点起，当时也没觉得什么，但是总觉得比较赶，心里就是总有一种赶的感觉，入睡有时会慢，而且，11点都没有困意，我觉得这是不正常的，因为一天的晚上9点钟就进入冬季了，我要是感觉不到，那就是觉知的问题。昨天我明显觉得自己的觉知提升了，晚上7点半左右，夜开始了，我就开始觉得困乏了。
这次的早起族活动对我很有帮助，我不会再沉迷于晚间的拖延睡觉活动，而是认知到晚上就是用来睡觉的，不是用来娱乐的，9点一过，你的身体就开始要恢复能量了，就得尽早睡觉，充足了电，感觉才会好，这是什么娱乐都无法补偿的，事实证明，提早睡觉后身体要舒服多了，是一种往好的方向发展的趋势。
原来有一天我也会改变，变成晨型人，希望以后再变成早睡族。
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