一 唤醒你的意识
你在自己的头脑中创造着世界，是因为你可以控制自己的思维，却不能控制这个世界。基本上，你是在自己的内心世界里重新创造了外部世界，然后活在自己的思维里。
真正的个体成长是超越自己感觉不适和需要保护的那部分自我。要不断地让自己记得自己就是内心里叙述的那个人。不过，内心的成长也在于不要总想着自己，不要过于自我，这是唯一能实现内心安宁和满足的办法。要真正获得内心自由，你必须客观看待自己的问题，而不是让自己迷失其中。
思维可以停止，也可以变得异常嘈杂。笛卡尔说，我思故我在，但果真如此吗？词典对思的定义为产生思想，用思维来考虑概念和做出判断。问题在于是谁在运用思维来产生思想，并控制这些想法，转变为概念或者判断？当这些想法都不再有时，对这些想法的感受者是否存在？幸好你不必对此冥思苦想。没有这些思想你也会无比清醒地意识到自己的存在。例如当你进入深度冥想的时候，思维就停止了。你了解这样的停止状态，你不会对其思考，你只是意识到自己没有思考。你的意志力胜过一切，所有的客体都呈现在你面前，而你一直都有意识地接受着这一切。
一旦你意识到一是本身，就达到了一种截然不同的境界。现在你意识到自己是谁，你就变成了一个清醒的人。如果你仔细观察，你就会发现，其实自己的内心拥有非常显著的能量。这种能量不来源于睡眠，也不来源于食物，却总是能为你所获取。它源源不断的涌现出来，从内心深处充实着你。当你充满这种能量时，会觉得自己能转动整个世界。
而你却不能随时感觉到这种能量，原因只有一个，那就是你阻碍了他。心灵之所以会关闭，是因为被你过去储存下来的，未消耗的能量模式所阻塞住了。你只需要审视自己每天的体验，就会明白这一点。如果你完美的保护了自己，那么你就永远无法成长了，你的习惯和你的性格会停滞不前。
有一个非常简单的办法可以让你保持内心的开放。那就是用不关闭内心。生命中最重要的事情就是你内心的能量。如果你总是疲惫不堪，从未感受到生活的激情，那生活也活无乐趣可言了。如果你总是充满灵感和能量，那么每一天的每分钟都是令人兴奋的体验，学着去做这些事情。通过冥想，通过专注，以及自发的力量，你也能学会让自己能量保持开放。只需要放松就能做到。
记住，你如果热爱生命，是不应该对什么事都关闭内心的。永远也不要对什么事情关闭内心，生命的意义就在于体验发生在自己身上的每一刻，然后去体验下一刻，再下一刻。
二享受生活
精神旅程是一个不断转变的过程。为了成长你必须放弃想要保持不变的苦苦挣扎，你要学会随时拥抱改变。你每天都背负着自己不应该被的负担，你害怕就自己不够好，或者害怕失败，你感到焦虑，缺乏安全，感和自我意识。你害怕别人会刺激自己，利用自己或者不再爱你。这些都给你带来了巨大的负担。某个时刻你会清醒过来，承认自己内心出现了问题。只需要观察，你就会发现，自己的思维不断在告诉自己该怎么做。
假想一下，如果没有那些神经质的、自私的内心念头，人生会多么有趣。你会享受生活，因为你会真正的了解他人，而不是需要他人。你会快乐的度过自己的生活，而不是尽力让自己的人生来修补内心的不安。
先从小事开始吧。例如某人对你说了你不喜欢的话，或者更糟糕的是，他根本无视你的存在。你正在散步，看见一位朋友。但他径直从你身边走了过去。你不知道他是没听到或者就是压根就想忽视你。你也不确定他是不是就是在生你的气，或者发生了什么的时候就开始浮想联翩了。这正是现实生活中审视自己的好机会！这地球有几十亿人，其中一个人没有和你打招呼。你会说自己无法应对这样的事情吗?这样做理智吗？
就用日常生活中的小事来解放你自己。现在你有两种生活方式可以选择：你可以耗费毕生的精力，待在自己的安全区里；或者为自己的自由奋斗。当你真的在意识上觉醒时，你会意识到自己身处牢笼。如果你努力挣脱牢笼，如果你知道该如何度过每一天，那么整个人生都会变成自由的体验。
人的一生中，最好的老师之一是死亡，它可以教给你的东西比任何人任何事都多。人们告诉你，无论是男人还是女人，人人生而平等。但贫富是我们不同，死亡却能在一瞬间让我们完全平等。如果你能全身心的投入到生活中的每个感受中去，那么死神就无法从你身边带走什么。因为你已经完成了自己的人生，所以没什么可以带走。
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