《当下的力量》第一章

开悟，enlightenment，其中enlighten是启蒙，开导的意思，ment是名字后缀，一般表示结果。启蒙开导的结果，就是让人忽然领悟，开悟的意思。

不能让大脑停止思考，是一件烦恼的事情。因为大脑在无时无刻进行评论、推测、比较、抱怨、选择。帮助你从思维状态解脱出来的方式是——倾听你脑袋中的声音并作为观察者的临在。当你观察到它，你就停止了思维。停止了思维，就可以有短暂的空白，这样的空白会获得平和和宁静的感觉。

第二个方法是从对思维的认同中摆脱出来。当你在生活中，做任何事，哪怕是呼吸，你也可以集中注意力，在当下的这件事情中。

当你被思维、判断、评论控制越多，也就是觉察很少，那么负面的情绪就会很强。正向的情绪仅在感受到美、爱、喜悦的时候出现。这个时候的思维也会停止，思维空白出现，平和喜悦的能量也就出现了。

近日工作量安排非常满，时常会显现评判的声音“为什么决定的事情又要改”，“为什么要占用休息时间”，“凭什么无限期加班”。这样的评判需要调用很多能量来消化负面情绪。这就是大脑在“小我”过去的经历里不断在评判。当尝试用各种鸡汤，分析“老板有权利更改游戏规则”，“打工人就是这样卑微”，则是启动了另一种思维的方式。实际上还是在不断的消耗能量。当停下这些评价和判断，把专注力放到未完成的工作事项上。把需要做的事情列成清单，完成一个勾一个，这个时候喜悦就出现了。不为没有完成的工作焦虑，也不会因为过去的成长背景影响现在。关注当下，活在当下。

当出现这样的评价时，及时喊停。练习呼吸，把注意力放在呼吸上。然后观察它，接纳它。