小寒节气，从2026年1月5号开始，1月20号结束。
这个时间段养生以防寒保暖为主。外出时我们一定要戴好帽子和围巾，不能再穿七分裤了，要保护好脚踝。
饮食以牛肉，羊肉，鸡肉为主，以萝卜，百合，山药为辅。以温补为主，但要注意不能上火。
另外，我们可以把水果换成坚果，适量的吃些核桃，花生，松子等。水果属生冷食物，吃的多了伤脾阳，特别是冬季。
起居以早睡晚起为宜，晚上9点半就可以入睡了，早上7点左右起床。晚上睡觉不能超过11点，否则就是熬夜。长期如此，对身体的伤害会很大。
运动以微微出汗即可，切忌大汗淋漓。不要在冬季打篮球或者踢足球了，可以散步或者练练八段锦。
喝水以温水为最佳，虽然天冷了，人不会感觉口渴，但是我们还是要多喝水，补充水分。
寒冷情况下，因为出汗少且体表血管收缩，导致对缺水信号的感知变得迟钝。这并非代表身体不需要水，我们也要主动补水，避免出现脱水症状。
晚上睡觉前泡脚这个习惯很好，每次泡脚20分钟左右，可以在泡脚水里加入姜片，达到驱寒效果。
养生也许就是养成好的生活习惯！不熬夜，多散步，常泡脚。
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