几乎每个人都会不满，对他人不满，对自己更不满。
记得一次课堂上，讲到一篇完型，内容涉及到心理常识。随机让学生说出对自己不满的三点。学生们很快就能具体清晰的说出，比如外貌、成绩等，甚至体型偏瘦也被列入到对自己不满的清单中。而让说自己满意的地方时，则都表现出迟疑，给出的答案也都相对模糊。
何止学生，不少的成人也对自己有诸多的不满。
《幻想即现实》中，曾奇峰老师认为，不满是自己对自己的攻击。人最大的消耗是来自自己对自己的战争。
对自己的不满意，除了自我攻击，认为自己不够好以外，还表现在迫切的想要改变，渴望脱胎换骨上。
除了对自己不满，对别人也会不满。而对别人的不满，很多时候是把对自己的不满投射出去的结果。
如一个深受肥胖困扰中的人，看见其他胖人在大口享用美食时，很可能会泛起焦虑和鄙夷：“都那么胖了还吃”。这句话，其实是那个严厉的超我在对自己说的；而看到亲近的人身材很好时产生的嫉妒和羡慕，也是因为觉得“自己不够好”的结果。
作者认为，人天然是对自己满意的，不妨回想一下婴幼儿的状态，哪个不是自信满满，快乐知足的样子。
我们需要觉察对自己的不满究竟有多少是真正来自自己，有多少是外界的期望和评判被内化成了自己的标准。当整个环境以瘦为美时，胖的人会觉得自己不好，而如果有一天开始以胖为美，又会轮到瘦的人自我攻击。分清什么是自己的，什么是别人的，能帮助我们保持清醒。从接纳的角度来说，想要变的更好是无可厚非的，但首先我们必须基本上认为自己是好的，然后才可以变的更好。
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