1. 保持规律的睡眠
充足的睡眠是成本最低的“健康投资”。世界上99%的人需要至少7-8小时的睡眠，别以为你是那1%的人，你并不是，你是那99%！
2. 每周三次有氧运动
运动不仅能释放脑源性神经营养因子（BDNF），提高记忆力30%，还可降低心脑血管疾病风险40%。
3. 建立紧急资金储备
应对不确定性的最佳方式是储蓄。
4.每周投入一小时阅读
年阅读量达到50本可以超越99%的人，知识的复利效应将在10年后显现，形成认知上的优势。读书，是拓宽人生边界的过程。
5. 维护深度人际关系
哈佛大学85年研究显示，亲密关系是预测幸福感的最强指标。成就你的，正是身边最亲密的关系。
6.远离负能量社交
三类人需警惕：抱怨者、能量吸血鬼（索取型人格）和操纵者。
7.专注单一任务
尝试在一定时间内专注于一项任务，减少任务切换的频率。在工作或学习时，尽量减少外界干扰，如关闭不必要的通知和社交媒体。
8.定期整理生活环境
房间净则心安，让阳光、清风与心意自然流动。定期整理房间是有助于培养自律、有条理的生活习惯，这种习惯会延伸到生活的其它方面。
9.每日十分钟正念冥想
冥想能减少大脑杏仁核体积（焦虑控制中枢），相当于免费的心理辅导。心静下来了，一切都会往好的方向发展。
10. 制定个人原则清单
明确原则可减少决策内耗。原则不是束缚，而是帮我们节省认知带宽的"大脑快捷键"。
健康第一，当下优先，价值排序。
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