如何应对情绪

今天早上，读到一位文友的文章《如何面对情绪》，谈点我的感悟。

思维和情绪不存在谁更重要，因为二者不存在可比性。

人和动物的区别，就在于人能思维。有了思维，人就有了思想。思想在身体上得到反应，就形成了情绪。

良好的情绪带给身体舒服的感觉，负面的情绪带给身体紧绷感。

人人都想拥有良好的情绪，但是不可避免地遭遇负面情绪。给负面情绪一个出口，就不会对身心造成多大影响。

如果任由负面情绪泛滥成灾，不仅伤害自己，也会伤及他人。

如果压抑负面情绪，忍耐到极点爆发，更具破坏力。

如何应对负面情绪？我认为最好就是保持觉知。

当我们觉知到情绪但不攀缘时，会发现它们就像阳光下的露珠，又像天边的闪电，很快消失了。

倘若我们没有保持觉知，陷入了情绪，就会觉得所见所闻所思所想很真实，悲喜愁苦油然而生。

《心经》开头第一个“观”字很重要，只要一观，五蕴（色受想行识）皆空，一切苦厄不复存在。“观”就是“觉知”，是真心的觉性功能。

养成时时觉知的习惯，心灵的天空就会时时晴朗，即使偶尔有几片云朵飘过，也能及时被捕捉到。

训练觉知习惯是修行人的必修课。

普罗大众遇到负面情绪，最好的办法就是为其找到合理的出口进行宣泄。比如，找信任的人倾诉，或者写私人日记。

还有一种方法：看清情绪背后的因，把因的问题解决了，情绪的果也就自然消解了。这是遵循因果法则。

总之，情绪并不是我们的对手，而是我们的朋友，不能打压，也不能放纵，接纳并合理表达，不仅有益身心健康，也能增长我们的心性智慧。